tag:blogger.com,1999:blog-24632045526028240772024-02-27T08:57:57.716+01:00Arreplegats BTTJordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.comBlogger534125tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-27937461142101926712014-02-19T20:02:00.003+01:002014-02-19T20:03:28.793+01:00Marató Aguilar de Segarra<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De vegades ens plantegem reptes per sobre del nostre nivell. O no?
De vegades preparem els nostres reptes d'una manera nefasta. O no?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mai ho sabem fins que ho provem.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així que me planto a final de setmana amb una càrrega d'hores de treball molt per sobre d'altres setmanes. Just el contrari del que m'havia plantejat per tal de posar-me el primer dorsal de l'any.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Carrera a peu dimarts, més de tres hores intenses de btt dimecres a la nit, rodet suau dijous, pujada a St. Grau divendres al vespre amb la bici de carretera. Així que dissabte estava fos... amb unes 10 pulsacions per sobre de lo normal, el que volia dir que alguna cosa no havia fet be.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Diumenge gran matinada, i a Aguilar de Segarra a còrrer el primer repte de l'any: la primera cursa del campionat de Catalunya de Marató. Direu: "estàs petat!!". Tot i que el meu objectiu era acabar i si podia, no ser l'últim, crec en que s'han de tenir-ne per avançar, i aquest era el meu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tot el viatge va ploure. La acumulació d'aigua a la carretera feia reflexionar en com estaria el circuit. Ja durant la setmana es van sentir comentaris de que havia millorat donat que feia dies que no plovia, però el circuit era un "patatal".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Recullo el dorsal, faig un cafè, i m'assabento que retallen el circuit, donada la perillositat d'un dels descens. Tot i això s'espera que el temps que emprem els participants sigui el mateix o superior al previst per l'estat dels camins i corriols. Al final hauriem de fer uns 47-48 quilòmetres.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Xerro una estona amb gent que vaig coneixer a l'ABR. Molts tornen i, aquesta cursa, els hi serveix d'entrenament.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me plantejo sortir si deixa de ploure. I de cop ho fa. Així que a preparar-ho tot.
Intento escalfar però finalment penso que ja tindré temps durant la cursa i m'estimo més quedar-me escoltant les indicacions del breafing.
Ens criden a corralines. Primer els pros. Després, desconec el criteri, però jo decideixo posar-me al final. I després la popular. Tot allà dins ens mirem com si anéssim a l'escorxador a ser sacrificats... veig moltes mirades perdudes que intenten expressar aquest pensament. De fet, en un moment donat vaig dubtar, però ho tenia clar... si era allà, era per donar-ho tot.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Donen la sortida i comencem a pujar per pista... vaig be, i aguanto be les posicions. M'avancen un petit grup de la cursa popular, però aguanto el tipo tot intentant no passar-me de voltes.
Pistes, corriols, més pistes, mes corriols.... m'ho estic passant be... no veig el comptaquilòmetres ja que està ple de fang, però tampoc me fa falta... m'ho estic passant be... vaig recuperant posicions, avanço a gent, me sento fort com per aguantar la cursa, tot i que el ritme no és molt ràpid.
Problemes amb l'acumulació de fang en algun corriols... algun petit embús, però tot be de moment... primer avituallament... vaig be... insisteixo, m'ho estic passant be...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Arribem al desviament de la llarga i la curta... tots marxen cap a la curta... me quedo sol... encara m'ho passo millor. No he de pensar si faig nosa o me la fan.
Vaig fent... pista, corriols... patinada pujant, patinada baixant... si més no, serà una bona lliçó de tècnica... llàstima que no puguis aixecar el cap de terra per veure el paisatge.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyj7xQf25u95TguOsXkcE18kgu1aAu3yfGqf9dru39wxy-u8NDdOH93S478AVTrXWDXsOAUTBtJH-r-EhqkD6CAU20EB1Lme1IHDwsVdyFL8LSrNRd6GtH-vwImwXtpucz9ZUEbxDJTXw/s1600/1656052_10202796897150859_1328438504_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgyj7xQf25u95TguOsXkcE18kgu1aAu3yfGqf9dru39wxy-u8NDdOH93S478AVTrXWDXsOAUTBtJH-r-EhqkD6CAU20EB1Lme1IHDwsVdyFL8LSrNRd6GtH-vwImwXtpucz9ZUEbxDJTXw/s1600/1656052_10202796897150859_1328438504_n.jpg" height="278" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A partir del quilòmetre 40 la cosa canvia... el terreny, ja enganxifós es torna encara més, patinant a cada pedalada... a més, es van enllaçant corriols entre camps llaurats, cosa que me fa pensar en el pitjor... i al km 42 entrem en un d'aquests camps, o en segons s'acumula el fang a les rodes, al quadre, a les sabates... sense poder fer res, he d'arrossegar la bici. Portar-la a coll és impossible... pesa molt. Intento treure el fang per mirar d'alleugerir-la, però no puc amb ella. L'arrossego com puc. Ve algú de l'organització amb una moto i me comenta que va a mirar quan queda.... torna i diu que queden uns pocs metres. Estic rebentat. Porto més de vint minuts per fer 200 metres... tot i això quan surto del fangal enfilo circuit amb tota la meva ravia per tal de mirar de recuperar temps... ni paro al avituallament tot i que ens recomanen que anem per la carretera... intento seguir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A la primera pujada la roda rellisca... no es pot avançar, ho faig a peu... es comença a acumular fang a la bici de nou... comencen a tornar corredors que anaven davant meu... no es pot avançar, me comenten... faig uns metres més i no puc. Reculo i torno per la carretera.
A menys de 5 km per arribar tiro la tovallola. Me vaig prometre a mi mateix, de no fer res que no me fes gaudir sobre la bici, i ara estava travessant aquest llindar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Mig desabut, mig content vaig analitzant la meva cursa de camí a Aguilar... no ho he fet tant malament. Tot hi això el pensar que quasi ho aconsegueixo me fa estar una mica trist.
Torno el dorsal, rento la bici, i quasi me congelo a l'espera, menjo alguna cosa i cap a casa, donant-li voltes al cap per l'esforç estèril, però convençut d'haver tret alguna cosa positiva de l'experiència...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIMuCXCI7ZgKh6N9RikM5ofleVGZI2G6tFXBXTwzJFu7iuKld2QQSAfrGVE6nluLf7xLGOPXsGVbH7ZAkipXR8COMkpK9gK0Sj6o6c9yHP0_zxocFh-VMKSooT7BN4F5OEJw-k8Ie8dXs/s1600/1621844_10202782139821935_262543689_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgIMuCXCI7ZgKh6N9RikM5ofleVGZI2G6tFXBXTwzJFu7iuKld2QQSAfrGVE6nluLf7xLGOPXsGVbH7ZAkipXR8COMkpK9gK0Sj6o6c9yHP0_zxocFh-VMKSooT7BN4F5OEJw-k8Ie8dXs/s1600/1621844_10202782139821935_262543689_n.jpg" height="223" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnozhKyNtWP3_RX8nTo8JYRtjGYnJPNUUSwlZ_prilMPdZU8RWvZX0tvJoUz6r-UJQ66QpiW0Iw-FPPClFr7LBfPtswkg2W_wzY_HGEVGphto8LXFrsYuet7H56KnbX5mKOZrRldCITaE/s1600/1794585_10202782138061891_1037882569_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjnozhKyNtWP3_RX8nTo8JYRtjGYnJPNUUSwlZ_prilMPdZU8RWvZX0tvJoUz6r-UJQ66QpiW0Iw-FPPClFr7LBfPtswkg2W_wzY_HGEVGphto8LXFrsYuet7H56KnbX5mKOZrRldCITaE/s1600/1794585_10202782138061891_1037882569_n.jpg" height="223" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaJotm8Myzmb7YceDoc7tFI-_2thOr3Ac5Y1qfqy2UP1psq_nCrN9OZntB5NDHxcp6Co9vNPK3CJvocSMaIxr4i8Mj8vT2RyuKyRjc7z9onrEUWdQh8p7fbdJPvLCLg0svb8yPXgTrjIE/s1600/1450712_10202782138741908_411356036_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhaJotm8Myzmb7YceDoc7tFI-_2thOr3Ac5Y1qfqy2UP1psq_nCrN9OZntB5NDHxcp6Co9vNPK3CJvocSMaIxr4i8Mj8vT2RyuKyRjc7z9onrEUWdQh8p7fbdJPvLCLg0svb8yPXgTrjIE/s1600/1450712_10202782138741908_411356036_n.jpg" height="223" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8PbUaMH8pNWkHnE6q8YWaCmeHPLQ0eJkIIAnVk54pqcglU3CdLJ6jv87Vr6dUUdCj0_DkosyiBBi4xHuhpxu2dWq_cMtZKfFTPIK28UGK6rHJJ-gLFbQkpUxw_tkikALZjBE0MkQpTfU/s1600/1619312_10202782139341923_489501616_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8PbUaMH8pNWkHnE6q8YWaCmeHPLQ0eJkIIAnVk54pqcglU3CdLJ6jv87Vr6dUUdCj0_DkosyiBBi4xHuhpxu2dWq_cMtZKfFTPIK28UGK6rHJJ-gLFbQkpUxw_tkikALZjBE0MkQpTfU/s1600/1619312_10202782139341923_489501616_n.jpg" height="223" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-55587941082080501802014-02-10T21:47:00.005+01:002014-02-10T21:53:17.891+01:00Afortunat<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Considero que soc una de les persones més afortunades que existeix. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Direu: Collons!!! Quina afirmació!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dons si. El fet d'aprendre cada dia una miqueta me fa sentir molt afortunat. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprendre que grans amics es poden convertir en grans desconeguts d'un dia per l'altre, o que grans desconeguts es poden convertir en grans e inseparables amics d'avui per demà. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprendre que els amors poden arribar per sorpresa o marxar en una nit. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprendre que el mai més no existeix, i que el per sempre s'acaba. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprendre que no es perd res per arriscar, i que si no t'arrisques no guanyes res. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprendre que si vols veure a una persona, demà és massa tard. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprendre a correr, o millor dit, a gaudir corrent per la muntanya... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprendre a pedalar, o millor dit, a gaudir pedalant per la muntanya... arriscant, caient, aixecant, i tornant a arriscar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprendre a dosificar, a escoltar el cos, a treure el màxim rendiment. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprendre dels nens, i de les seva sinceritat i voluntat. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprendre a que si avui no pot ser, serà demà. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Buf. Com he aprés aquesta setmana... 12 hores que han donat per molt. Per correr, per fer rodet, per rodar amb els amics pels "corriols asfaltats", per corriolejar amb els amics, per pedalar amb els nens... com he aprés!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJRS6-97FSA1PoHOfRslfpddJ0wTt6EJ9xiAJWhVuIE3sXUOUOgcs7YgHK9VBVPeKBIRr8g01rjvCDkhGSvJpe3gG4vFK3H3k127TLh7r6vY_CbTNLxsxG6JGeLOVPnxrIu2Ffm6rp3mk/s1600/969047_10202510989249766_1708865470_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJRS6-97FSA1PoHOfRslfpddJ0wTt6EJ9xiAJWhVuIE3sXUOUOgcs7YgHK9VBVPeKBIRr8g01rjvCDkhGSvJpe3gG4vFK3H3k127TLh7r6vY_CbTNLxsxG6JGeLOVPnxrIu2Ffm6rp3mk/s1600/969047_10202510989249766_1708865470_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirw1aUAwzYVdtDG-nJMsNTYveP-Y4h5iukK8M922axYrL2vrMXJhQPdxSTB4mGs4XFVgUNHAsguhCiN36jWbclriLtCu_wN1HN_r3_KMI320APZ8qD-rdE-BZNvr7ZOxXAf-MFXEJIWu8/s1600/1836739_10201652529852030_1912767562_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEirw1aUAwzYVdtDG-nJMsNTYveP-Y4h5iukK8M922axYrL2vrMXJhQPdxSTB4mGs4XFVgUNHAsguhCiN36jWbclriLtCu_wN1HN_r3_KMI320APZ8qD-rdE-BZNvr7ZOxXAf-MFXEJIWu8/s1600/1836739_10201652529852030_1912767562_o.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Finalment no he pogut posar-me el primer dorsal de l'any. Divendres van traurem l'ultim queixal del seny que me quedava, i no me vaig sentir amb ganes d'anar a l'Open de Quart (a més del malentès amb les incripcions)... però crec que ja he posat remei.</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-4403063334238355462014-02-03T19:35:00.000+01:002014-02-03T19:35:02.055+01:00Diari esportiu<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Dues setmanes sense actualitzar el bloc, i de nou, moltes coses a explicar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Com deia a l'anterior entrada, i després d'un bon "gripasu" torno a l'activitat. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Deixo de sortir a còrrer de matinada per fer-ho a migdia a la feina, i així evitar exposar-me al fred del matí. Dimarts va ser la primera prova; va ser al voltant de l'estany de Banyoles... dues voltes amb alguna apretada intermitja... bones sensacions, tot i que al final vaig notar els "excesos" anteriors.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimecres havíem d'encetar les nocturnes de l'any. El fred i la pluja ens va fer tirar enrere... i com havia jugat un partit de paddel a migdia, amb els de la feina, vaig decidir donar-me un dia de descans. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dijous tocava carrera a peu... pensava fer-ho a migdia... però el problema de reservar aquest moment del dia és que es pot complicar la cosa i haver de fer campana... així que al arribar a casa decideixo modificar el previst, i fer la sessió de rodet planificada per l'endemà. Una hora i mitja, treballant una bona estona prop del llindar. I és dur!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Divendres, a l'hora de dinar, ara si, carrera a peu, pujant al Puig Clarà. Fang, molt fang, fan que la baixada es torni tècnica i divertida... gaudeixo molt. De fet, còrrer per la muntanya és el que m'agrada!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMz4oxq7nh37eHd3YwNOjvxL7HuUr2Ovbto6nhj-KE4UbPOekYcWUzjb79tkAd5GhBk-r4z8fX6ddWuwCsRzJXowQ88egKRODOIFX7ufwA5gcHqZ8fyeYrJlKq4Eb476T_JOHDcj2rNxE/s1600/1619269_10202609662870119_1300160299_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMz4oxq7nh37eHd3YwNOjvxL7HuUr2Ovbto6nhj-KE4UbPOekYcWUzjb79tkAd5GhBk-r4z8fX6ddWuwCsRzJXowQ88egKRODOIFX7ufwA5gcHqZ8fyeYrJlKq4Eb476T_JOHDcj2rNxE/s1600/1619269_10202609662870119_1300160299_n.jpg" height="223" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dissabte, sortida teòricament tranqil·la amb el grup de carretera. Era la primer sortida planificada per sortir lliurement sense mirar el pols. Tot i això havia previst fer els ports al llindar... i com a la ruta prevista no hi havia ports, dons els repetxons. Això va provocar la reacció dels companys, pensant-se que "atacava", així que la sortida es va convertir en una veritable cursa!!! Divertit!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhglpfdo8UIfTVBNBxSywij77HsWR-OKMNSvxnICB6XKQ3jCI9q5Zc2_ggXIOY5YRz9J04m3_Nn6w7UaLATKbnUF9cEtytA80QSMDKMow9uHNg3iBRXqSvLwp09SSxWdOcGqzUXWhNJnpQ/s1600/1016279_518631101588913_987609844_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhglpfdo8UIfTVBNBxSywij77HsWR-OKMNSvxnICB6XKQ3jCI9q5Zc2_ggXIOY5YRz9J04m3_Nn6w7UaLATKbnUF9cEtytA80QSMDKMow9uHNg3iBRXqSvLwp09SSxWdOcGqzUXWhNJnpQ/s1600/1016279_518631101588913_987609844_n.jpg" height="253" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Diumenge les cames me feien mal. Havia quedat amb els del Club, per fer una sortida per la zona de Romanyà. Tot i que el ritme seria tranquil, decideixo quedar-me a casa i descansar. És el que te de bo ser el teu propi entrenador... pots modificar el pla com te doni la gana!!!! A la tarda, i veient el magnífic dia primaveral que es va quedar, vaig agafar la btt per donar una volta i estirar una mica les cames, i la veritat, me va anar molt be. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comencem setmana i com sempre descansant. Aprofito per passejar després de sopar, però ja començo a notar que alguna cosa no va be. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimarts carrera a peu. Tant me va agradar la ruta que vaig fer per pujar al Puig Clarà, que decideixo repetir-la. Tot surt malament.... he agafat unes malles que me van molt grans i són incomodes; la cinta del pulsòmetre no esta ben ajustada i cau; no m'he posat manega llarga i tinc fred.... no se si la suma de tots els factors, o altres diferents, però quan porto uns 20 minuts el meu rendiment baixa.... no pot ser una "pajara", he menjant abans de sortir... igual deshidratació? En definitiva que finalitzo com puc la ruta, una estona corrent, i una altre caminant, i amb unes sensacions penoses. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimecres els companys estan fotuts com per sortir en bici. Seguim sense encetar les nocturnes de l'any. Així que toca rodet... sessió suau amb bones sensacions, i més havent jugat un partit de paddel a migdia. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dijous va ser un dia dur a la feina. Volia desfogar-me una mica. Tornant de la feina me plantejo anar a buscar al taller la bici de carretera, donat que li estava fent el manteniment a l'eix de pedalier, i fer un parell de pujadetes a Sant Grau. A mig camí comença a ploure amb certa intensitat. Canvio de plans, necessito desfogar-me. Faré rodet... començo a rodar, i als 5 minuts, surt el freno de la roda d'inèrcia... s'ha desenganxat el feltre de la sabata... no puc fer res.... plou amb intensitat, així que ni a correr puc sortir.... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Divendres, es va complicar el dia, tornant tard a casa. Havia de recollir les dues bicis que tenia al taller, així que, novament, jornada en blanc. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dissabte, i ara si, podria desfogar-me amb ganes. El grup dels dissabtes, havíem decidit pujar a St. Hilari per Sta. Coloma, baixar per Osor i Mas Llunes, amb les bicis de carretera. En principi seria una sortida tranqil·la, tot i que tenia intenció de fer els ports al llindar... en Lluís no va be i decideix tornar quan entràvem a Sta Coloma, i a partir d'aquí, comencem un ascens a ritme frenètic. Jo intento controlar el ritme, i pujar tal com havia previst... tot i això, no perdo a un dels companys.... l'altre ha sortit molt i molt ràpid. En un "pla", i al canviar de plat, se surt la cadena, i fa que perdi contacte amb el company.... col·loco la cadena i a seguir amb el meu ascens... al final l'he atrapat i tot. L'altre company, recula a buscar-nos... pensava que ens havia tret una minutada, però no, només han caigut un parell de minuts, cosa que m'esperona!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVQMvzaA3kCYaknyIrgsRVyxqiGzStqBOITIBne1DwG9CTu59cWk-nSEpk4-Nkan1Yk4K6traI2OPl-tpkd4J1vb6j9EV9xPgo3IXvzIh280O5HuaNS8Z5kk07inLy0qtb3RKgZvTTCgw/s1600/1607018_523442354441121_1348053206_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVQMvzaA3kCYaknyIrgsRVyxqiGzStqBOITIBne1DwG9CTu59cWk-nSEpk4-Nkan1Yk4K6traI2OPl-tpkd4J1vb6j9EV9xPgo3IXvzIh280O5HuaNS8Z5kk07inLy0qtb3RKgZvTTCgw/s1600/1607018_523442354441121_1348053206_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Baixada amb molt de fred cap a Anglès, trobant-nos un ciclista demanant ajuda.. ha sortit sense eines. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGzNvlvuzt8KzS3xsQz-mRPMWY6kHLpeQ44ZQKqENMCfteQOKS1P0a7j_ShedW-Oj25GAtyhQ8TizlvUNVrccocpsOq0qV7ouuCTGLvt37sHJJx8bsPJqGHtA8HIYW1XlHbNgnbIVnCc4/s1600/IMG-20140202-WA0001.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGzNvlvuzt8KzS3xsQz-mRPMWY6kHLpeQ44ZQKqENMCfteQOKS1P0a7j_ShedW-Oj25GAtyhQ8TizlvUNVrccocpsOq0qV7ouuCTGLvt37sHJJx8bsPJqGHtA8HIYW1XlHbNgnbIVnCc4/s1600/IMG-20140202-WA0001.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El Mas Llunes "al llindar", on un dels companys es queda, i tornada rodadora fins a casa. 4 hores i mitja... no està malament!!! Quin mal de cames!!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Diumenge havia quedat per fer la inspecció del circuit de Quart de la propera cursa de l'Open btt. Estic cansat, però tinc ganes de pedalar... Ens acostem pel carril. Ha plogut molt la nit anterior i està molt i molt tou, el que vol dir, molt i molt dur de pedalar, i més si els companys maquen un ritme de 30 km/h, imagineu. El circuit ja estava marcat, així que podem seguir el recorregut sense gaires entrebancs i sense estar pendent del GPS, que la veritat, és un conyàs!!! El recorregut no és gens tècnic, però si dur... puja i baixes constants, per corriols nous. Com ha plogut tant, quedem xops de l'aigua que cau de la vegetació. Moltes patinades a les pedres i arrels m'obliguen a fer alguns petits trams a peu... alguna caiguda sense conseqüències físiques (moralment si que quedo tocat!!!) per una relliscada en una arrel. Al final fem els 30 quilometres del recorregut, rebentats com feia temps que no quedava, però amb un somriure d'orella a orella per lo be que m'ho he passat. La tornada pel carril ja ha sigut més dura. Cansats, amb gana, i amb un mal de cames impressionant. 64 km i quatre hores i mitja sobre la bici tenen la culpa. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així dons, finalitzo la setmana amb els deures fets, amb un gener amb les mateixes hores que l'any passat, tot i que he estat quasi una setmana parat. Comença febrer amb el primer objectiu de l'any a la vista. Tot i que m'ho prendré com un entrenament, potser ens posem un dorsal aviat. A veure com es dona la setmana.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Per cert. Cada vegada més i més gent està a l'<a href="http://www.strava.com/" target="_blank">STRAVA</a>.... això serà inseguible. S'estan lluint aquest de l'STRAVA amb les noves modificacions. Cada dia millor.</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-87345235515756493192014-01-20T19:10:00.003+01:002014-01-20T19:10:48.680+01:00Recuperant<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Aquests dies he estat malalt... be, recuperant-me de les conseqüències d'un fort refredat, que va acabar amb un episodi de forta febre, i amb un tractament amb antibiòtics posterior. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Havia sentit que els antibiòtics te deixen KO. Jo crec, que no són els antibiòtics, si no que és la lluita que manté el teu cos amb els anticossos pels quals te donen l'antibiòtic. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així que a principis de setmana vaig estudiar que fer amb el meu pla d'entrenament ja que preveia estar tota la setmana sense activitat... la conclusió era fer una primera setmana suau de regeneració, de l'estil a les primeres setmanes del pla d'entrenament, i després tornar a la setmana anterior on ho vaig deixar.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Com he dit vàries vegades, jo no me guanyo la vida amb això, i tampoc me jugo res... només vull estar be de forma, per gaudir el que faig. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així que divendres, tornant de treballar, i després d'una reunió complicada, necessitava desfogar-me una mica.... no volia sortir a fer exercici fora i passar fred, però necessitava cremar el que portava dintre. No se si coneixeu aquesta sensació? Tot i que encara prenia antibiòtics me sentia recuperat, tenia forces, així que me vaig posar un culot i un maiot, i a pedalar a la bici d'spining. Mitja horeta era el que m'havia proposat fer, i sobre tot no passar de certes pulsacions, però al final van sortir 40 minuts, que volia dir que estava millor del que me pensava. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Veient que estava be, vaig decidir seguir pedalant indoor dissabte. Evidentment no podria seguir amb el que tenia previst fer, però al menys, si es que realment es perd alguna cosa en dies d'inactivitat, no perdria tant. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així que dissabte, després d'un bon esmorzar i una bona estona fent quatre coses per casa, torno a posar-me un culot i un maiot, i calco la sessió de divendres, tot i que l'allargo una mica més.... 50 minuts, amb molt benes sensacions, i el que és millor, amb un somriure d'orella a orella!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I diumenge, veient que estava força més recuperat, vaig seguir, refent la sessió de rodet que havia fet la setmana anterior, amb 1 hora i 10 minuts, amb estones treballant a la zona del llindar aeròbic... i és dur!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així dons, i veient que la cosa no ha anat tant malament, reprenc els entrenaments a la setmana 11, que és just la que no he fet al estar malalt... seguim aprenent!!!</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-16501854578472587192014-01-15T20:02:00.000+01:002014-01-15T20:02:00.364+01:00Fora de combat<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Pel fort refredat que m'ha esta acompanyant des de Nadal, vaig decidir estar-me uns dies sense fer esport fora de casa. Així que divendres vaig tirar de rodet... una hora i vint, començant a fe series de força.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dissabte vaig quedar amb els companys amb els que surto a córrer. Havíem de fer una tirada llarga... poder massa llarga per mi, encara. Així que al aixecar-me, i notar les cames adolorides per la sessió de rodet del dia abans, vaig decidir tornar-me al llit, i reservar-me per la sortida que faria amb els "nanus" a la tarda.</div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8klogDvJXvbp6Euun6Ja40w6ayodRh_k7YL2d2u3BKaYBTIKvUoXcnB7HMjZrmcuNtOYVQzfvwd4dWlsml8v_hdExbY1nP3n2Anj5d9b9vvIsIB1aYdJ9CE60LEGQMnmh5iHjp_uz4o/s1600/1525064_278005592349148_309280335_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgu8klogDvJXvbp6Euun6Ja40w6ayodRh_k7YL2d2u3BKaYBTIKvUoXcnB7HMjZrmcuNtOYVQzfvwd4dWlsml8v_hdExbY1nP3n2Anj5d9b9vvIsIB1aYdJ9CE60LEGQMnmh5iHjp_uz4o/s400/1525064_278005592349148_309280335_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">Bona colla per ser una sortida d'imprevist</span></td></tr>
</tbody></table>
Al final van sortir 17 km que van ser la delícia de tots ells, tot i que alguns demanen saltar a un nivell superior...<br />
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Diumenge, en Pere, va planificar una <a href="http://app.strava.com/activities/105802860" target="_blank">ruta</a> amb la bici de carretera de les que fan afició. "Corriols asfaltats v1", la va anomenar. Tot carreteres secundaries, sense cap cotxe, podent circular en paral·lel, sense amoinar-te pel transit. Alguna apretada va caure, acabant la ruta molt i molt content, pels temps fets en els pocs ports que vam fer, i per les condicions en que vaig acabar els més de 130 km i quasi 1.500 m de desnivell acumulat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-8E5TFMxh-4Vmb7GYj2U1q0Uc8edv7OJrzjJAfWoBiiFkdPbiwjS9u4bOfnkJDFBpC1d31Si5BBP0gcT1t5WoxoNZ2qP_XRwepx01AdRsqNCdOsA2B-t5-2OmmQLlindscc75yMfsZHg/s1600/1528663_10201418092069965_1342272711_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg-8E5TFMxh-4Vmb7GYj2U1q0Uc8edv7OJrzjJAfWoBiiFkdPbiwjS9u4bOfnkJDFBpC1d31Si5BBP0gcT1t5WoxoNZ2qP_XRwepx01AdRsqNCdOsA2B-t5-2OmmQLlindscc75yMfsZHg/s400/1528663_10201418092069965_1342272711_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">Vam acabar l'any a Banyoles i el tornem a encetar a Banyoles</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Al vespre, el refredat va poder amb mi. La febre, durant la nit, me va deixar KO, i he hagut de començar un tractament amb antibiotics. Així que aquesta setmana toca descansar. Com alguns diuen, també és entrenar. A veure com responen les cames d'aquí uns dies quan comenci a pedalar de nou.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aprofitant, he aconseguit posar a punt els regals que me van portar els reis... ara només fa falta que ens entenguem, tot i que el que he provat, m'ha agradat molt. Estiraments, abdominals.... pas a pas.....daaaaale!!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBN8_Way25q9xTpF08VuiVI7cN3oP6cuyXi59O2V1SKSCUmnEn4wrfqpkAU8JSXjFjA9vrha-fYV5p_0eucX1PxjOu88PsmjAP7yP3-RxLLKLaNzZzgz5pUAQk8g7MnPNKAJG3F2ilESM/s1600/1010630_10202521847634793_1702254865_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBN8_Way25q9xTpF08VuiVI7cN3oP6cuyXi59O2V1SKSCUmnEn4wrfqpkAU8JSXjFjA9vrha-fYV5p_0eucX1PxjOu88PsmjAP7yP3-RxLLKLaNzZzgz5pUAQk8g7MnPNKAJG3F2ilESM/s400/1010630_10202521847634793_1702254865_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">Màquina infernal 3 (falta presentar la 2)</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-30500018115584081052014-01-10T16:20:00.000+01:002014-01-10T16:22:12.671+01:00Començant l'any<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Després de la Rapha Festive 500, no volia saber res de la bici de carretera. Així que seguia entrenant corrent o sortint amb la bici de btt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
He fet quatre sortides corrent.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimecres 2 de gener, matinant molt, sortida rodadora d'una hora aproximadament.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dissabte 4 de gener, sortida de muntanya amb una bona colla, amb la intenció d'ensenyar els corriols que coneixem per la zona de Ridaura. Una hora i vint, amb desnivell mig, que es notava a les cames.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM7tQit7Fr0dGE9Vh4JvBbT_mnu94sBZsa2FqdpLxWDEAllKmip9ROsquLQnq6i6KUIldsOLfNqAq1wf69X1flJo5Yz5XFURIvOqqQOimqRP4QDfZ9ygfN1k6MP4gYguYcwd3eTNfzPkI/s1600/1604667_10202175493780247_1140952838_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgM7tQit7Fr0dGE9Vh4JvBbT_mnu94sBZsa2FqdpLxWDEAllKmip9ROsquLQnq6i6KUIldsOLfNqAq1wf69X1flJo5Yz5XFURIvOqqQOimqRP4QDfZ9ygfN1k6MP4gYguYcwd3eTNfzPkI/s1600/1604667_10202175493780247_1140952838_n.jpg" height="400" width="300" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwche4zA9Mi629NPB_jZ1GCDmPigMV53AVCGVo7eRTKYlIUvuxYM9GFf3eHx53fCf7JEZoJ_jfE9v7mlzjFzCjNhgm-Df7h8wJrArUqToAYn0As0nFjoH1ZocInAJlCX6merFhLT0MVeQ/s1600/576584_10202175502380462_1690907095_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgwche4zA9Mi629NPB_jZ1GCDmPigMV53AVCGVo7eRTKYlIUvuxYM9GFf3eHx53fCf7JEZoJ_jfE9v7mlzjFzCjNhgm-Df7h8wJrArUqToAYn0As0nFjoH1ZocInAJlCX6merFhLT0MVeQ/s1600/576584_10202175502380462_1690907095_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<span id="goog_2127836337"></span><span id="goog_2127836338"></span><br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimarts 7 de gener, de nou amb la rutina als matins, sortida rodadora amb apretadetes incloses. Ja podem donar-li una mica d'alegria al cor.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dijous 8. El fred, juntament amb el encostipat que porto des de fa dies, fa que me quedi al llit, i posposi la sortida a la nit... i a la nit, la gran petada... quan portava 4 quilòmetres, una sensació estranya, me fa parar... estic apajarat total!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I amb la btt he fet un parell de sortides d'aquelles divertides:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Divendres 3 de gener, amb en Duran, vam fer uns quants puja i baixa per Ridaura, fins que la cadena d'ell va dir prou... llavors ens vam dedicar a seguir pujant i baixant, però controlant les forces... més de dues hores i mitja.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihdHEoLPOOgmNw5wbA5mOXhmXQyH-V21WDK_BjO6rkVYmo6fahcuycWDW6A598AaZORffKABUTjLoyPpItq0OzoOYHuqrUqyOd6WNEwsvHccSubNlFguXBMxMcxyb4m2jVmlhua8TX4L8/s1600/1517472_10202464394918511_1152621721_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEihdHEoLPOOgmNw5wbA5mOXhmXQyH-V21WDK_BjO6rkVYmo6fahcuycWDW6A598AaZORffKABUTjLoyPpItq0OzoOYHuqrUqyOd6WNEwsvHccSubNlFguXBMxMcxyb4m2jVmlhua8TX4L8/s1600/1517472_10202464394918511_1152621721_n.jpg" height="223" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Diumenge 5 de gener, vam sortir amb en Quim, en Dani, i en Toni per la zona del Puig d'Arques i mirar de recordar els corriols que coneixem d'aquella zona...<br />
<br />
Per cert, vàrem trobar a en Pipo i en <a href="http://totsuma.blogspot.com/" target="_blank">Xavi Conchillo</a>, i entre altres temes vàrem comentar la <a href="http://www.arreplegatsbtt.blogspot.com.es/2013/12/strava-tanca.html" target="_blank">"tancada de l'STRAVA"</a>.... ja, ja, ja!!! Aprofito per comentar, que va ser una innocentada!!!! ja, ja, ja!!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2marsBM56bNlpeKu-MYiySgOoFUxVZS7jO3CM69EQwWONdnwXEfxKa2PWIc0fvLO_t6sYyhm2Z-yqCWisK2fRPUbxtb-aZQ3MR3W-HPsVPSfuU0ShA9Rx5AEENpsxa8CbuF8AFhCkEvo/s1600/1525338_507526486032708_75521309_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj2marsBM56bNlpeKu-MYiySgOoFUxVZS7jO3CM69EQwWONdnwXEfxKa2PWIc0fvLO_t6sYyhm2Z-yqCWisK2fRPUbxtb-aZQ3MR3W-HPsVPSfuU0ShA9Rx5AEENpsxa8CbuF8AFhCkEvo/s1600/1525338_507526486032708_75521309_n.jpg" height="300" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmMOp7SIZ7l-0MKrnNKfLWhSUsndTU9TSfrduCLg0MtxFHKmldq0jxHBeyUMLc6iP0lQZnR7jASzbTE55iS2YSGZZH-0o4Ih7xGMea5lD60vXGuFbLjU7kII5qHqEIMHvdzfu4Vu4Z9-I/s1600/1510959_507526462699377_534327018_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmMOp7SIZ7l-0MKrnNKfLWhSUsndTU9TSfrduCLg0MtxFHKmldq0jxHBeyUMLc6iP0lQZnR7jASzbTE55iS2YSGZZH-0o4Ih7xGMea5lD60vXGuFbLjU7kII5qHqEIMHvdzfu4Vu4Z9-I/s1600/1510959_507526462699377_534327018_n.jpg" height="308" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La resta dels dies, rodillo. Be, sessions indor amb la bici d'spining... ja començo a despertar el cor amb apretadetes de cinc minuts al 85%, i sues!!!!</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-30841709407473311542014-01-01T19:43:00.003+01:002014-01-01T19:44:24.706+01:00Rapha Festive 500<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
<a href="http://app.strava.com/" target="_blank">STRAVA</a> no només és una aplicació per controlar les teves sortides. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No només és una aplicació per picar-se amb els sectors cronometrats. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
També te lliguetes motivadores. Mireu-ho, però ara, aquest gener, han sortit un fotimer de lliguetes (challenge) per motivar-vos a córrer la vostra millor cursa de 10K; la vostra millor mitja marató; fer la vostra tirada més llarga sobre la bici; i ja tradicionals, lligues motivadores per complir uns objectius mínims mensuals...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Be. Com cada any, STRAVA, juntament amb la marca Rapha, treuen la lliga <a href="http://app.strava.com/challenges/festive-500-2013" target="_blank">Rapha Festive 500</a>, en la que s'han de pedalar 500 km entre els dies 24 i 31 de desembre.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja l'any passat vaig afrontar el repte, i aquest any no podia ser menys. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Vaig analitzar el que vaig fer l'any passat, ja que a la ment me venien els últims moments, sobre les 4 de la tarde del dia 31, tornant de Cassà, amb molt de fred.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així, que aquest any l'objectiu era fer molts quilòmetres al principi, i després anar dosificant les forces... i així va ser:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dia 1: Ruta a les Serres... uns 100 km i quasi 1.000 metres de desnivell amb molt de vent, que va fer que la tornada fos molt dura i freda. Me van acompanyar en Dani i la Berta, la qual cosa fa que la sortida sigués molt més entretinguda.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQsyperTL7SLtqK3SwTxjecZ150VwHMIEEAXkxqrakmvVvZkQ6DTwdAFbKsoOnTk_CwkCpWt72v-qvdEmMPsDA4t9LElkmNkB9LKzb2CdlIJxE7zuyZFXohHSLUcozdBZmkp74rcscZ_U/s1600/2013-12-24_10-35-03_260.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQsyperTL7SLtqK3SwTxjecZ150VwHMIEEAXkxqrakmvVvZkQ6DTwdAFbKsoOnTk_CwkCpWt72v-qvdEmMPsDA4t9LElkmNkB9LKzb2CdlIJxE7zuyZFXohHSLUcozdBZmkp74rcscZ_U/s400/2013-12-24_10-35-03_260.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu9AGdTIcdzYqD0SOVzd1YGrm_auL5_IazJrc_k1ixiA4ovdvS3oZ7iqS6JsRryvKkjE-RPGM-E_n8Vys2LqepgeSjEN9OP_V12_ty6nnGtoZVEyz6Uu3gNyjqN1U3K41ewHdKLQcvG9k/s1600/2013-12-24_10-35-19_899.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhu9AGdTIcdzYqD0SOVzd1YGrm_auL5_IazJrc_k1ixiA4ovdvS3oZ7iqS6JsRryvKkjE-RPGM-E_n8Vys2LqepgeSjEN9OP_V12_ty6nnGtoZVEyz6Uu3gNyjqN1U3K41ewHdKLQcvG9k/s400/2013-12-24_10-35-19_899.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG6dr6RJnc4-SONJfS3sNYEnRcLADGLQ85Za2gffQ6lJT_c1NFUqD09cO-Zj1TOEjaonUna-vNTYZoqqK1fwqEW550eN6xk4L_duPpVvl_-hvPsT4Twq9oRyLpEqMkfvLa4c_djysleBI/s1600/2013-12-24_10-54-55_437.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiG6dr6RJnc4-SONJfS3sNYEnRcLADGLQ85Za2gffQ6lJT_c1NFUqD09cO-Zj1TOEjaonUna-vNTYZoqqK1fwqEW550eN6xk4L_duPpVvl_-hvPsT4Twq9oRyLpEqMkfvLa4c_djysleBI/s400/2013-12-24_10-54-55_437.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dia 2: Ruta dels tres ports... a en Quim li havia proposar fer una sortida rodadora, però el fort vent predominant, va fer que optesim per refugiar-nos a les Gavarres... Romanyà, La Ganga, Sta Pallaia, van ser els tres ports que vam fer... a la meva ment quedaran els quilòmetres entre La Ganga i La Bisbal rodant a 50 km/h empentats pel vent.... 72 km i uns altres 1.000 metres de desnivell.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzTOUuRuppHDKcMQh55S-fsG42UwmENvjmA9VXsCTaf6JipyzixhwBp2chReULBSBFdy0PIS6yG_y1034J5Ftl6CM7yGHt1LBCcxkqYI7E4YTDUMNEqNKptnu5lEHmrFmP0jpyWSDnDV0/s1600/1534850_10202391422294241_394785905_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzTOUuRuppHDKcMQh55S-fsG42UwmENvjmA9VXsCTaf6JipyzixhwBp2chReULBSBFdy0PIS6yG_y1034J5Ftl6CM7yGHt1LBCcxkqYI7E4YTDUMNEqNKptnu5lEHmrFmP0jpyWSDnDV0/s400/1534850_10202391422294241_394785905_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
Dia 3: Faig el salt... l'any passat, anava més penjat amb els quilòmetres i vaig optar per perdre-me-la, però aquest any no, aquest any corria la cursa de St. Esteve.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dia 4: Ruta a Banyoles... ruta rodadora, però llarga... amb fred, i no tant de vent, afrontem la ruta, de nou, la Berta, en Dani i jo... es nota el combustible de primera qualitat del àpats de Nadal... me noto superfort, i els quilòmetres s'em fan curts... 108 km i 900 metres de desnivell. Anem be.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Olg00A0RMf2KmG1hRQ3xVTC42jkhN65DcOZGOLs1uL2g0zG1kalo4BnXJnK1atdHHJv5bfMLzxFAN6GKQ2ls1lo34wNs9pWy_BWaeCQQXCQVR6xC12z0h0bBdN5CwWcDrfBdGwPxP5I/s1600/1529723_10202408099311156_1857171402_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5Olg00A0RMf2KmG1hRQ3xVTC42jkhN65DcOZGOLs1uL2g0zG1kalo4BnXJnK1atdHHJv5bfMLzxFAN6GKQ2ls1lo34wNs9pWy_BWaeCQQXCQVR6xC12z0h0bBdN5CwWcDrfBdGwPxP5I/s400/1529723_10202408099311156_1857171402_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX4nt7OQxjz5tIlNTW-5uGjGkGXV6NpdnVNWmraHIHlNmJscMPg2iydjx2PEnXaGyuxK3Fy1IyzsMn0QYLFpzijqFYf6EBDbAKJLI0LsMCUVW8cN1s08eOJ_r3cbrNWFVTLYA6lLioPzY/s1600/1511564_10202408099191153_97538562_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhX4nt7OQxjz5tIlNTW-5uGjGkGXV6NpdnVNWmraHIHlNmJscMPg2iydjx2PEnXaGyuxK3Fy1IyzsMn0QYLFpzijqFYf6EBDbAKJLI0LsMCUVW8cN1s08eOJ_r3cbrNWFVTLYA6lLioPzY/s400/1511564_10202408099191153_97538562_o.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dia 5: Ruta Tossa - SFG - St. Miquel... començo a notar fatiga a les cames, i sobre tot un fort refredat... molt de fred al principi, però calor al final... la veritat que tot cicloturista hauria de fer la carretera de Tossa a SFG alguna vegada a la seva vida... arribo cansadet, sobretot per la rostida que ens fotem l'Alex, i en Toni, per seguir a un Saxo Bank que he vist un parell de dies per la zona.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRGUC4irMXUGUnup9cKY4eGBV5iEjga9Sc3LzoFmOOnjJX4Nx-h7MlNqZFgg6zQfxnSV3uyYp53Nqg7VpyWuBC2q8QmrT7gdwR6mrJRwKwi1xeEudLP90lL0mLWHYn1oake0uzKrtxgJ4/s1600/2013-12-28_10-12-10_297.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRGUC4irMXUGUnup9cKY4eGBV5iEjga9Sc3LzoFmOOnjJX4Nx-h7MlNqZFgg6zQfxnSV3uyYp53Nqg7VpyWuBC2q8QmrT7gdwR6mrJRwKwi1xeEudLP90lL0mLWHYn1oake0uzKrtxgJ4/s400/2013-12-28_10-12-10_297.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBcAtCo7j3qDp3PDAnBCOBxj01Dwi7DcEyC2-Era8htBISyKf883mJUt4MAXmPomH83fl_N-PWeu_Sz6-dHfIa0xBahztpeoxiJbydkUinNYSE00e7U0wTXXn96xLVZ93HWGhh1AI0jfg/s1600/2013-12-28_10-12-31_149.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgBcAtCo7j3qDp3PDAnBCOBxj01Dwi7DcEyC2-Era8htBISyKf883mJUt4MAXmPomH83fl_N-PWeu_Sz6-dHfIa0xBahztpeoxiJbydkUinNYSE00e7U0wTXXn96xLVZ93HWGhh1AI0jfg/s400/2013-12-28_10-12-31_149.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTRhZfGO9M5h6U3L9nzyaWKbutD4W0_cyX0M6uPFul3SRpqDWLBMu4B76T-uJeMaXdEFDxu5EBq1tnGx1H8bG0oNHihe6kCgLQEddsnpUe0xTFcLyRfGk1erBaoryViepoDwT09xvxjR4/s1600/2013-12-28_10-12-44_109.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="273" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTRhZfGO9M5h6U3L9nzyaWKbutD4W0_cyX0M6uPFul3SRpqDWLBMu4B76T-uJeMaXdEFDxu5EBq1tnGx1H8bG0oNHihe6kCgLQEddsnpUe0xTFcLyRfGk1erBaoryViepoDwT09xvxjR4/s400/2013-12-28_10-12-44_109.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_11ETNholrmauU_dMlLZVeflWAv3kBqhXM9h5Uag282dcOEDFepIM5xkNBpuuT0Q231n-ZZvDqQ_84-oH1GyjjunKtBebNcLBDQHwH80m8eIIdEHyW2D29lxLIlqzzWPa2nV4g6Wmbqw/s1600/2013-12-28_10-13-39_859.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="230" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi_11ETNholrmauU_dMlLZVeflWAv3kBqhXM9h5Uag282dcOEDFepIM5xkNBpuuT0Q231n-ZZvDqQ_84-oH1GyjjunKtBebNcLBDQHwH80m8eIIdEHyW2D29lxLIlqzzWPa2nV4g6Wmbqw/s400/2013-12-28_10-13-39_859.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcoArqhEuRv9H92DtjrQjSDvorBA_HhP7TXRLmIC8ZtEdyDogsTpR-59a4K3ye4AKOpdzQyhnPIsYL8T5WGP5smJvKVpLwbt5dJfea4P9BzpQpq7D7MAdxbqUHTLx1LIBqwOMHQu3fU4A/s1600/2013-12-28_10-14-06_585.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjcoArqhEuRv9H92DtjrQjSDvorBA_HhP7TXRLmIC8ZtEdyDogsTpR-59a4K3ye4AKOpdzQyhnPIsYL8T5WGP5smJvKVpLwbt5dJfea4P9BzpQpq7D7MAdxbqUHTLx1LIBqwOMHQu3fU4A/s400/2013-12-28_10-14-06_585.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBAgqj058hd1NFeNYdYef4cw5my5f6MglRznSIZKTNZIexGBbG69HU-0QV-w9AhpWCBv6w9rMkzhi5MBFcwuODEf93-dEd1-MYKd3Hy5R6TkLgB5qVJueHW9l4IUfOtc5HzJ1kcKS8BQU/s1600/2013-12-28_10-17-36_416.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBAgqj058hd1NFeNYdYef4cw5my5f6MglRznSIZKTNZIexGBbG69HU-0QV-w9AhpWCBv6w9rMkzhi5MBFcwuODEf93-dEd1-MYKd3Hy5R6TkLgB5qVJueHW9l4IUfOtc5HzJ1kcKS8BQU/s400/2013-12-28_10-17-36_416.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJJu9NJg9l8l4LAohZkVcPM6EP9dZWqrLbWulBY-vDz_R8-iRDgf0OQqMT1BWUDC2mVRod3yJ9G2LBzPffUAfQPcN9fFCoPEZ5m2Z7wliaWLTHISmZORo1iO1NB8qmdQReqwAQ0ZQzu8U/s1600/2013-12-28_11-16-04_639.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjJJu9NJg9l8l4LAohZkVcPM6EP9dZWqrLbWulBY-vDz_R8-iRDgf0OQqMT1BWUDC2mVRod3yJ9G2LBzPffUAfQPcN9fFCoPEZ5m2Z7wliaWLTHISmZORo1iO1NB8qmdQReqwAQ0ZQzu8U/s400/2013-12-28_11-16-04_639.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFUe7P6dvpd1hkXlsBsXd6iRru6xZFjNzXkG111dr0I_zz9S_6_lqhFrOSqekJ6Ia7TUz3Nrg0a-pjz0ohyphenhyphen328chU5AVNtyQkfN1PCUPvl0_ZBCcKM1lxeY7Znl3gPSUaPNSApkuNYPRE/s1600/2013-12-28_11-18-07_315.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiFUe7P6dvpd1hkXlsBsXd6iRru6xZFjNzXkG111dr0I_zz9S_6_lqhFrOSqekJ6Ia7TUz3Nrg0a-pjz0ohyphenhyphen328chU5AVNtyQkfN1PCUPvl0_ZBCcKM1lxeY7Znl3gPSUaPNSApkuNYPRE/s400/2013-12-28_11-18-07_315.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFmROeEoL5heJhG620jkoqKrCbyUXUNd8T6xXBuVrAmB8kJxPbTtJVPZ15698-EmWGfcLP9AUwiyK9H_Uc9wVZTCdp4t3pLEZme2oRVhOEgHFzm16gBVbkxb0x6Lu0f_8bZVKtCDk2DzY/s1600/IMG-20131228-WA0000.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFmROeEoL5heJhG620jkoqKrCbyUXUNd8T6xXBuVrAmB8kJxPbTtJVPZ15698-EmWGfcLP9AUwiyK9H_Uc9wVZTCdp4t3pLEZme2oRVhOEgHFzm16gBVbkxb0x6Lu0f_8bZVKtCDk2DzY/s400/IMG-20131228-WA0000.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dia 6: En Pere havia preparat una ruta per l'Empordà, amb la que deixaria el repte tremolant.... me quedaven uns 140 km i faríem uns 120, i acompanyat. Era el dia ideal, però quan sona el despertador, m'adono que no, que estic molt i molt refredat i que no val la pena sortir a patir... així que posposo la sortida a migdia amb millor temperatura, per fer 77 km i 60 metres de desnivell, arribant a casa, totalment exhaust.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dia 7: M'aixeco fet caldo. No puc respirar be. Penso a deixar-ho, o si mes no, descansar. Però a mig dia decideixo sortir a fer els 70 km que me queden. Curiosament les cames responen, però qualsevol pujadeta és converteix en un port de primera, donat que no puc respirar.... soc un moc en bicicleta. Finalment faig els 70+1 km que me queden, finalitzant la lliga un dia abans.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dia 8: No surto. Durant el dia veig com vaig perdent posicions. Me plantejo vestir-me i fer uns 30 quilòmetres amb el que pujaria unes 20 o 30 posicions a la classificació Espanyola, però el fort constipat me deixa tota la tarda KO tirat al sofà, veient reportatges al canal Esport3.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així dons, repte Rapha Festive 500 2.013 al sac!!! L'any que ve, si el faig, me'n vaig a Canàries de vacances!!!!<br />
<br />
Agrair la companyia i l'esforç dels meus acompanyants aquests dies i de tots els que us heu interessat. Gràcies, sense vosaltres hagués sigut molt més difícil.<br />
<br />
Per cert. Bon any nou. I recordeu, que només canviat de calendari no canvien les coses. Fa falta un canvi d'actitud per aconseguir aquest canvi!!!!<br />
<br />
Daaaaale!!!!</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-4779021626907745872014-01-01T18:56:00.003+01:002014-01-01T18:56:36.867+01:00Cursa St. Esteve Llagostera<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Aquest any, i després que l'anterior no ho fes, he participat a la Cursa de St. Esteve de Llagostera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
L'ambient és boníssim, amb quasi 1.000 participants, i el que és millor, amb un nivell molt diferent entre tots ells, amb l'únic objectiu en comú de passar-ho be.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Escalfo tranquil·lament, i vaig per colocar-me a la sortida. El fet d'anar trobant-me gent coneguda, fa que quan sona el petard que dona la sortida estigui a darrera de tot, junt amb el meu amic Pere.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No he pensat en cap objectiu, en quant a temps, així que m'havia plantejat la cursa com un entrenament més.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sortim, i acompanyo els primeres metres a en Pere, però veig que el faré anar malament, ja que penso que ha de fer la seva cursa, sense que ningú el pressioni, ni li marqui cap ritme....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me sento be i avanço a molta gent. Atrapo a en Ramon... anem junts durant una estona... però me segueixo trobant molt be i me sobre les forces i marxo... avanço a en Josep... daaaaale!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Curiosament me trobo molt be (ja ho he dit, no?)... i això que porto 175 km a les cames amb la bici dels dos dies anteriors...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Avanço a més gent, a més coneguts... a en Patrik a en Marc... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge9ulMWrXae1wEPa0KsgMtDHl89aJC5PWGIlrSwLNXWK5x9evbiLJAUIdmfAgTVnJMhBWFH4FgGQT_FRWetN5U0pP2hQY7Z-sPBuTd46BOturooulJEXDxCUxcS71bi6t6NYdtBuFKxyo/s1600/1506293_458739437564959_806753337_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEge9ulMWrXae1wEPa0KsgMtDHl89aJC5PWGIlrSwLNXWK5x9evbiLJAUIdmfAgTVnJMhBWFH4FgGQT_FRWetN5U0pP2hQY7Z-sPBuTd46BOturooulJEXDxCUxcS71bi6t6NYdtBuFKxyo/s400/1506293_458739437564959_806753337_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Passo el km 5 i vaig molt be... trobo a en Jordi Valverde, daaaaale!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5myaOuwFM0WjkQybz-kcS0A3NMT8cEnK7fjtGiCJ1pFd_4EjdN2AVSdruh4GwZ_9eyt98Pjn-mUR6MKk7XF1AlnFIMggmisI34jJwdXT0V3ql_sTWy-twIxoGjpjcRLABw84gP9KMiYk/s1600/1526111_10201395537267376_298175188_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh5myaOuwFM0WjkQybz-kcS0A3NMT8cEnK7fjtGiCJ1pFd_4EjdN2AVSdruh4GwZ_9eyt98Pjn-mUR6MKk7XF1AlnFIMggmisI34jJwdXT0V3ql_sTWy-twIxoGjpjcRLABw84gP9KMiYk/s400/1526111_10201395537267376_298175188_n.jpg" width="265" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La pujada a Cal Ocell, se'm fa llarga, m'avança en Marc i en Patrik, i intento seguir-los aguantant be el ritme... ja queda menys... a en Marc l'he perdut i en Patrik m'ha agafat uns metres d'avantatge que miro de que no siguin més... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Baixem cap a Can Cassoles, i atrapo a en Patrik.. ara no el deixo fins al final... entrant junts a meta...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx1acG6NK6hfTZ8SZbusO2S3IXxa4gS4Y0M-xWQQc0UlW0NEBgUuEUVxev2wsVIuPb6Y-oQSYTlkujnw60mujCwblFuk3enV88wYoKu1RQJ_0pAoxtBXG4RJ_uXEER-JA-oIjFAFQll8I/s1600/1496097_10201395944517557_605501757_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgx1acG6NK6hfTZ8SZbusO2S3IXxa4gS4Y0M-xWQQc0UlW0NEBgUuEUVxev2wsVIuPb6Y-oQSYTlkujnw60mujCwblFuk3enV88wYoKu1RQJ_0pAoxtBXG4RJ_uXEER-JA-oIjFAFQll8I/s400/1496097_10201395944517557_605501757_o.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bon temps, per mi, tot i que podia haver apretat una mica més al principi, però segur que no m'ho hagués passat tant be!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGdKY-JPTx791GdpRQE-Dgs92nyx42BUrQHjKryOQonftkKYC7q81ATwLeztOmRTFWtppBoHAfXsQ0HWpXFNhzxqOQ5qaoV8aj8OQ35OMvJNbxZTqsvOaXstcF8spn2kwKacDJYmNFt44/s1600/1464601_502340723217951_853128425_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjGdKY-JPTx791GdpRQE-Dgs92nyx42BUrQHjKryOQonftkKYC7q81ATwLeztOmRTFWtppBoHAfXsQ0HWpXFNhzxqOQ5qaoV8aj8OQ35OMvJNbxZTqsvOaXstcF8spn2kwKacDJYmNFt44/s400/1464601_502340723217951_853128425_n.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<br />Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-67465649459691146722013-12-28T00:27:00.000+01:002013-12-28T00:27:00.019+01:00STRAVA tanca<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Si, m'acabo d'assabentar per un correu que m'han enviat... la popular aplicació pel ciclisme i el running, tanca per problemes econòmics.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqo3TMr4B59m8nFWtx4UXGh4Qbp7ww_3Mj1C0I_rm08Tb0DIWMIHGiw46mBJ8DvFMTLgtU9a-sa42nBOQU_4OgXtRCI31BILeYZnLQetaDmgP0SgPGxu1xaXPI4BBG6IB7Yj9MuPm6Bas/s1600/strava.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="160" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjqo3TMr4B59m8nFWtx4UXGh4Qbp7ww_3Mj1C0I_rm08Tb0DIWMIHGiw46mBJ8DvFMTLgtU9a-sa42nBOQU_4OgXtRCI31BILeYZnLQetaDmgP0SgPGxu1xaXPI4BBG6IB7Yj9MuPm6Bas/s320/strava.png" width="320" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La falta de subscriptors premium, juntament amb les importants indemnitzacions als membres de la xarxa que han patit algun accident al intentar millorar el seu temps, i que han interposat accions legals contra l'aplicació, ha posat en "banca rota" el sistema economic en que es basava, no podent pagar ni la nòmina dels desenvolupadors, ni la llum dels servidors.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
S'ha creat una associació sense anim de lucre per intentar rescatar a l'empresa, però el forat de les indemnitzacions anteriorment esmentades és tant gran, que és totalment inviable, segons el representant de l'associació STRAVADICT.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
STRAVA tancarà les portes el proper 1 de gener, i no es tindrà accés a les dades, a partir del primer dia de l'any.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
STRAVADEP.</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-39561561719397282852013-12-23T17:03:00.000+01:002013-12-23T17:16:33.812+01:00S'acosta Nadal<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Veus!!! A la que me descuido, ja tinc una feinada per actualitzar el bloc. Dos setmanes per explicar un munt de sortides....</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Com sempre, vam iniciar la setmana descansant... bon invent aquest!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A la feina, encara quedaven uns dies de vacances per fer, així que aprofito per agafar-los aquests dies i gaudir d'un dia de rodatge amb la bici de carretera, dimarts... bones sensacions, i notant poc a poc l'adaptació del meu cos a l'entrenament.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimecres nocturna.... feia fred, així que vam fer el recorregut curt de l'Open BMW de fa un parell d'anys... pujada a la Ruira per anar escalfant, baixades pedregoses, corriols... autentica nit senglanera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG58y43S_wEG1ru8SOLmUuy9o1uipqgPRGNTnj_Z_ddokp7poxh-VI9eVF1P5580K77Lj1FBr9O6Slj-WuQq_XvwPXyv8BZaQZDRdl5nRz-j384-1pK-haXZCYX37hP_GRWPw0jBtA0fE/s1600/1500775_10201299386103657_221111124_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjG58y43S_wEG1ru8SOLmUuy9o1uipqgPRGNTnj_Z_ddokp7poxh-VI9eVF1P5580K77Lj1FBr9O6Slj-WuQq_XvwPXyv8BZaQZDRdl5nRz-j384-1pK-haXZCYX37hP_GRWPw0jBtA0fE/s400/1500775_10201299386103657_221111124_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">Colla senglanera</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dijous, amb el meu germà Manel, vam variar una mica el pla d'entrenament... vam agafar les raquetes de neu. Vam pujar fins a Núria, per gaudir una estona de neu, i possar-nos al dia de les nostres coses. Tot suma.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhimBGTEnhgptvB0JxmfP5gqaMPRV7lnWh0oq-5uWUJxYfG85Nhu3HID0N7p0fJ-IkijG4gVfAWE3A7OI60VNAOiMOdVow62q9TXAk1Z4lW_nsfNXEgpHbVlhUBWNHlzYjwxOYk_l_Px04/s1600/1503924_10202306189683479_751480411_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhimBGTEnhgptvB0JxmfP5gqaMPRV7lnWh0oq-5uWUJxYfG85Nhu3HID0N7p0fJ-IkijG4gVfAWE3A7OI60VNAOiMOdVow62q9TXAk1Z4lW_nsfNXEgpHbVlhUBWNHlzYjwxOYk_l_Px04/s400/1503924_10202306189683479_751480411_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">Tot suma</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Viatge llampec a Madrid, i encara cansat de la tornada, diumenge a les 8 del matí, i amb -1º (en aquest cas de fred), enfilem un bon grup cap a Banyoles.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi09ls5rHI2lQ7-ayEPUQawrakybp2bUYmbbbMPV37rpjHTmREUp0lcq3g4DNToITMQSpQXC-hlAVFV9wrbpBHJrZ3L_fhFA36TK966JpfVj-afN9Wn8CYw0XGPdueC_VSehEUZfTrc8BQ/s1600/970434_703060953051658_196003066_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi09ls5rHI2lQ7-ayEPUQawrakybp2bUYmbbbMPV37rpjHTmREUp0lcq3g4DNToITMQSpQXC-hlAVFV9wrbpBHJrZ3L_fhFA36TK966JpfVj-afN9Wn8CYw0XGPdueC_VSehEUZfTrc8BQ/s400/970434_703060953051658_196003066_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">-1º i mira quina cara de felicitat!!! Cracks!!!!</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Els del Club Ciclista Banyoles, organitzen una pedalada per recaptar fons per la Marató de TV3, i com tenim bons amics per allà... al final vam veure una xifra maca al comptaquilòmetres... els primers 100 de la temporada!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0n2XCYagE6QNY_fmu6O34wrHqVDFCz8pTFDQsqrNeAFBM-F_tjQVijMv-w4oyBssg69kgrQ1JHUk9hAqmLfwHg2QbXS-JuYmvKR8pRpc1hqSI_m6DOK0pYPIgvIJ8jR2BuyTZT54r7aE/s1600/1474363_497131527072204_342843424_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh0n2XCYagE6QNY_fmu6O34wrHqVDFCz8pTFDQsqrNeAFBM-F_tjQVijMv-w4oyBssg69kgrQ1JHUk9hAqmLfwHg2QbXS-JuYmvKR8pRpc1hqSI_m6DOK0pYPIgvIJ8jR2BuyTZT54r7aE/s400/1474363_497131527072204_342843424_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">Pirineus nevats, Mare de Deu del Monts al fons, i l'estany</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A tot això finalitzo una setmana amb molt bones sensacions, i el que és millor, passant-m'ho be sobre la bici.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Nova setmana, ja la setena, d'aquesta nova etapa d'entrenaments, i de nou, un altre dilluns de descans per assimilar el treball de la setmana anterior.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimarts carrera a peu a la nit... 1 horeta i un parell d'apretades per recordar-li al cor el que és arribar a les 170-175 pulsacions.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimecres nocturna... faci el temps que faci, dimecres s'ha de treure a passejar la btt.. corriols per Ridaura, pujada pel Suroli, que per cert, estan canviant les torres de la MAT. Corriols cap a Romanyà... apretadeta, notant que puc aguantar més estona una bona potencia a les cames... recuperació al Mirador de les Mirandes, i baixada a tota llet cap a casa, que fa fred!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMkfPcF3AzrvNxOz1ITVGwL-eDOePEdah12ke0VWTmV_bllfFvcSKdOloKJfL0cPkWg23UH2OJpSyOWmGmStlmVsARgt6yUo_2qEdaYWUjsNULS1GKBa2uLKakm1ggkP-lysMkzp3NnUI/s1600/1479396_269193766563664_176600369_n-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhMkfPcF3AzrvNxOz1ITVGwL-eDOePEdah12ke0VWTmV_bllfFvcSKdOloKJfL0cPkWg23UH2OJpSyOWmGmStlmVsARgt6yUo_2qEdaYWUjsNULS1GKBa2uLKakm1ggkP-lysMkzp3NnUI/s400/1479396_269193766563664_176600369_n-1.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">Nit màgica!!! Aviat no us escapareu!!!!</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dijous plou... dons al mal temps... rodillo. Be, rodet no, spining... vaig comprar una bici d'spining de segona ma, i se li ha de treure el suc... una hora i quart, amb ritme ascendent, amb cinc apretadetes maques.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Divendres sessió triple.... al matí, intento sortir a córrer una horeta, però el fort vent quasi me tira a terra. Penso a refugiar-me a bosc, però intueixo que el perill pot ser pitjor, així que amb 6 quilòmetres a les cames... cap a casa!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A la tarda, amb en <a href="http://www.fisiocorporal.com/" target="_blank">Guillem Canadell</a>, fem uns petits ajustos a la bici de carretera, donat que tenia molèsties als genolls... de pas, recullo els <a href="http://www.maxxis.com/Bicycle/Mountain/Ardent.aspx" target="_blank">Maxxis Ardent</a> que li havia demanat a en Pere (Radikal Bikes Llagostera), i els vaig anar provar pels corriols de Ridaura. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I a la nit, nocturna fi de temporada amb el Club al Rocatal... arribo fos!!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dissabte decideixo descansar, tot i que hauria de sortir a córrer una tirada llarga... però el cos me diu que descansi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Diumenge MOBIAT. Com cada any el Motorclub els Cremats, organitza una trobada a Cadiretes, per tal d'esmorzar, pujar el pesebre i recaptar fons per la Marató de TV3, i la gent necessitada.... aquest any tenia la disjuntiva de si pujar a peu (corrent), o en bici... finalment decideixo pujar en bici... i la veritat, vaig encertar de ple... al final, una sortida que prometia ser avorridota, va resultar ser molt i molt entretinguda... amb una pujada a Cadiretes, ràpida, amb piques constants, bon rotllo. I una tornada espectacular, amb pujada al Montclar inclosa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzCrCHyp6fyDUD-u2N8ZyU7IUKg25Tvk0jQKAWjYp1-mG_kvwnFupBRd7UhBZ0asJlccI0dH6MGNV6eNcOb3y0fmxhyeEaEbj3Lz7lXeq7zxNhf7wDbeWAkYSpfIetqdotUNupZ126LNg/s1600/1536533_10202777802355123_1392414636_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjzCrCHyp6fyDUD-u2N8ZyU7IUKg25Tvk0jQKAWjYp1-mG_kvwnFupBRd7UhBZ0asJlccI0dH6MGNV6eNcOb3y0fmxhyeEaEbj3Lz7lXeq7zxNhf7wDbeWAkYSpfIetqdotUNupZ126LNg/s400/1536533_10202777802355123_1392414636_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">Poca gent te una foto com aquesta.... </span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Be... ja tornem a ser a Nadal. Moment per descansar, per veure a la família, per fer coses diferents. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
També és moment per trobar a faltar als sers estimats. M'enrecordo molts d'aquell sopar de nadal a les faldes del meu avi, tot i que era molt i molt petit. O d'aquells moments, amb la meva avia, quan me cridava per escurar l'olla on havia preparat la pasta dels canelons. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
També me venen a la ment moments amb altres familiars i amics, que, malauradament, ja no seran amb nosaltres un Nadal més... però tot i això, els records que venen a la meva ment són bons, i me fan esbossar un somriure que me fa pensar que el Nadal, tot i no ser creient, val molt la pena!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bona Nadal a tots!!!! Ah!!! I pedals, i gambades!!! </div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-10019349195301964162013-12-10T21:08:00.000+01:002013-12-10T21:47:17.474+01:00Road Bike Party 2<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ho he estat intentat tota la tarda... no se si són els guants, les rodes de perfil que porten, o que, però a mi no m'acaba de sortir igual...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="253" src="//www.youtube.com/embed/HhabgvIIXik?rel=0" width="450"></iframe></div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-84867977800786041052013-12-10T14:26:00.000+01:002013-12-10T21:51:16.680+01:00IV Marató Ardenya - 21K<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Feia temps que volia fer una mitja de muntanya. Sempre que preguntava per la de Terra d'Indiketes o per la de la Marató de l'Ardenya la resposta era, "és molt dura".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Acollonit, vaig anant posposant la meva participació any rera any. Fins que un diumenge, caminant, tot ordenant els meus pensaments vaig estar pensant dient-me: </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
"A veure tio, tu que has pedalat durant quasi 8 hores sota la pluja i temperatures baixes a la BCN-AND... tu que has fet la Pedals de Serrallonga en quasi 12 hores en el dia més calorós de l'any.... tu que has.... tu ets tonto o que!? Te deixaràs impressionar pels comentaris dels demés!?!? Si pot ser dura, però segur, segur que és molt maca!!!"</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I així, quan vaig arribar a casa, vaig encendre l'ordinador i mi vaig inscriure sense donar més voltes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
A partir d'ara començava una setmana d'entrenos adaptada al objectiu més proper... dissabte la Mitja Marató de l'Ardenya.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dilluns, com sempre, últimament, descans.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimarts carrera a peu, fent el recorregut del circuit definitiu de la Cursa de Sant Esteve d'enguany.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimecres nocturna amb la btt... Ara sortim una mica més d'hora, i així podem allargar una mica més la sortida... el recorregut pistero, però amb molt desnivell... La Ruira, Terra Negra, Can Mundet, Caulès... rajada de neumàtic d'en Dani, i tornada cap a casa, amb quasi dues hores de pedal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dijous carrera a peu... suau, suau, i a l'hora dels ministres... a migdia amb la caloreta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Divendres rodet... tenia pensat fer una sortida amb la bici de carretera, però vaig pensar que si volia estar en condicions per dissabte millor fer alguna cosa suau i curta.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dissabte la cursa. M'aixeco d'hora, esmorzo, i anem a veure la sortida de la Marató on participaven uns companys.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK8jyuHwuqBrnqRoq8c6JGTWFOuwe4-OkeMK73vWEfw-z5P57H4NNPfYtgHCvZJzr6Mo43zUmVFP5ncu7tO_96qdLKmltY9JKynDb5nqCaS8AemJ5xhSdVYwiosINVv4DT_OsfqsvOECI/s1600/1468568_10202272065150387_603445295_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiK8jyuHwuqBrnqRoq8c6JGTWFOuwe4-OkeMK73vWEfw-z5P57H4NNPfYtgHCvZJzr6Mo43zUmVFP5ncu7tO_96qdLKmltY9JKynDb5nqCaS8AemJ5xhSdVYwiosINVv4DT_OsfqsvOECI/s400/1468568_10202272065150387_603445295_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
S'acosta l'hora i comencem a escalfar... entrem al corralet, i m'adono que la inscripció és molt important... unes 400 persones crec que és van inscriure a la mitja.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Petit breafing, i sortim... surto tranquil... buscant un ritme còmode... fins que comença la primera pujadeta, on veig que hi ha gent que es va quedant... hi ha poc espai per avançar, així que una mica el ritme ve imposat per la gentada que hi ha... a la baixada puc avançar alguna posició, però ni arrisco, ni la veritat, me sento amb ganes de donar-ho tot... penso que ja hi haurà temps.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Més corriols per la zona de Solius, i pujada al Montclar... per un corriol on no es pot avançar, anem fent cua un a un fins arribar a dalt de tot... les vistes magnífiques, la temperatura ideal... per una vegada que pujo al Montclar i es donen les condicions ideal per quedar-te ensimismat mirant el paissatge i estic en cursa!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Baixo a tota llet. Recordo el corriol que vaig fer cosa de tres setmanes... avanço a gent... me sorprenc de lo petada que vaig trobant a la gent i lo fresc que estic jo.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Arribem a la riera de Sant Baldiri, i la temperatura canvia totalment... aquí no si val badar... les arrels que surten, amagades per la fullaraca són trampes que te poden fer caure en un segons de despiste... el ritme ve imposat pels de davant, així que calma...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
S'acaba el corriol de la riera de Sant Baldiri i comença una pujada per camí ample, on anem intercanviant posicions molts corredors... aprofitem per córrer fins que toca caminar, i aquí t'avancen els que has avançat... intento mantenir un ritme constant i no deixar de córrer... passes curtes i ritme constant, i sembla que ho aconsegueixo fins al avituallament... omplo el bidó i gas.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
M'havia fet el plantejament d'anar molt tranquil, i si me sobren forces, al final apretar... era el moment... quedaven uns 5 o 6 quilòmetres i el camí era ample... només depenia de mi, així enfilo la baixada a molt bon ritme, avançant a moltísima gent... arribo al pla i començo a trobar gent de la cursa de 10K... alguns s'aparten, d'altres t'animen... creuem la riera en dos o tres ocasions... m'ho estic passant pipa i no vull que s'acabi... trobo a la Laura que va petada... li dic que anem junts i no vol, me diu que tiri... conec la zona d'algun pollastre... estic aprop de meta... ho dono tot... 180 pulsacions veig al pulsòmetre.... entro a meta i paro el crono... quasi 2:40... trobo als companys... no s'ho creuen... ja estàs aquí!? me pregunten... estic supercontent!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En resum, la veritat que estic molt sorprès de lo be que m'ha anat, de lo be que m'ho he passat, de lo que m'ha agradat... crec que repetiré.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Durant la tarda intento mantenir-me actiu per tal de que no me doni un baixon... inclús quedo amb els companys per sortir a pedalar una estona diumenge.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així que diumenge efilo carretera fins a Girona a veure la cursa de ciclocros a Fontajau... ritme tranquil, sol... que més es pot demanar.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgenVyVr1YtvyKfJDuk2wUDZEyfqMuPM_Ub_X7bhcOFE7lxhn78jaTuapELwW3VUuy6U6hOPTfT4AY9ZxiwjnpoJZyX8lXzr8C5BEE8brlAikHUmMmovKad4ZE-PExY5KcK0Qf6tNROSpU/s1600/1441197_10201202133475545_2012030669_n-1.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgenVyVr1YtvyKfJDuk2wUDZEyfqMuPM_Ub_X7bhcOFE7lxhn78jaTuapELwW3VUuy6U6hOPTfT4AY9ZxiwjnpoJZyX8lXzr8C5BEE8brlAikHUmMmovKad4ZE-PExY5KcK0Qf6tNROSpU/s400/1441197_10201202133475545_2012030669_n-1.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Bona setmana d'entrenos!!!</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-48821662465081191152013-12-03T17:57:00.000+01:002013-12-03T17:57:19.052+01:00Primer mesocicle al sac<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Intensa setmana a la feina, que ha fet trasbalsar una mica el planing d'entrenaments.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dilluns com sempre, descans... aquesta vegada, un descans amb les preocupacions de la feina, sense desconnectar ni a l'hora de dormir, cosa que va fer que decidís no aixecar-me dimarts a córrer, pensant en recuperar-ho a la nit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al vespre m'arriba un missatge per fer el recorregut de la Cursa de Sant Esteve de Llagostera dimecres al matí, així que reservo forces i deixo el dimarts, també, en blanc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me planto a dimecres amb molts de deures per fer... carrera a peu al matí, i nocturna amb la bici al vespre... aquesta vegada amb l'al·licient d'anar a buscar la neu que va caure a cotes "altes". Així que m'hi foto al llit rostit, rostit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvr7EuM1ADn_kn1LJrAeoChFH66c_R_iNZ4ffN0z5o3AoEhmZcZ_J0JfOd7x_74sIwRHscZ5GmA9wLUe4TVZZ2OhkA47sDgxu3zOaE-OQ_besUPeE1qq1rD1QhZCGCW3y35Z5YNqUJxKQ/s1600/1465724_10202201950597567_1368147891_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjvr7EuM1ADn_kn1LJrAeoChFH66c_R_iNZ4ffN0z5o3AoEhmZcZ_J0JfOd7x_74sIwRHscZ5GmA9wLUe4TVZZ2OhkA47sDgxu3zOaE-OQ_besUPeE1qq1rD1QhZCGCW3y35Z5YNqUJxKQ/s400/1465724_10202201950597567_1368147891_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">Nit de senglars i fred, molt fred!!!!</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMQVJRkv5NuRshiUTjMS2ehyphenhyphenzDwaapOnfsUZTzj4a32KpmZx5RYTBUQcYOtlD6NvFSSC4wGEhvp9R281LipRoT0UVkp06inzW1KTUwUjcQ3xtpF7REvUGdySHA918dti2jO2GoS0Lqz8M/s1600/1415356_10202201950077554_1768679598_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiMQVJRkv5NuRshiUTjMS2ehyphenhyphenzDwaapOnfsUZTzj4a32KpmZx5RYTBUQcYOtlD6NvFSSC4wGEhvp9R281LipRoT0UVkp06inzW1KTUwUjcQ3xtpF7REvUGdySHA918dti2jO2GoS0Lqz8M/s400/1415356_10202201950077554_1768679598_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">Poca neu vam trobar</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
Dijous quan sona el despertador per anar a córrer, l'hagués llençat per la finestra... vaig estar una estona lluitant amb ell... ell vinga a sonar, i jo vinga a parar-lo i demanar-li cinc minutets.... al final va guanyar ell!!! Un altre dia en blanc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Divendres m'entra un missatge propossant-me una sortida a l'hora de dinar amb la btt... per incompatibilitats d'horari no va ser possible... me vaig conformar amb quasi una hora i mitja rodant per les Gavarres amb la btt.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dissabte tenia compromisos familiars, però havia de buscar un forat per fer una sortida a peu d'una horeta i mitja... a les 7:30 sortien uns companys cap el Montclar, així que m'afegia i els acompanyaria una estona... fins a l'abocador vaig arribar...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Diumenge es celebrava la VI Marxa x parelles que organitza el club BTT Llagostera... jo tenia la missió del desmarcatge del circuit, traient les cintes, i fent a l'hora de bici escombra.... va servir per fer una sortida maca amb el meu germà que me va acompanyar, i moure una mica els pedals...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLNuf9X8t46TjReV54ahvRr_6y6ouYQOeL_cXENpAylc8eU_DD4Mr6nvnJQcE-lOzRbnGwk0JEutEqcGOEgKWDhFSC_PppTQ3H3q4qahYfBa2NAQ3mufkIKATRlmZM3kgIMp-WIXoXPi4/s1600/996055_10201158659468722_1187347463_n.jpg" imageanchor="1"><img border="0" height="265" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgLNuf9X8t46TjReV54ahvRr_6y6ouYQOeL_cXENpAylc8eU_DD4Mr6nvnJQcE-lOzRbnGwk0JEutEqcGOEgKWDhFSC_PppTQ3H3q4qahYfBa2NAQ3mufkIKATRlmZM3kgIMp-WIXoXPi4/s400/996055_10201158659468722_1187347463_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així que arribem a final de més amb 39 hores en 25 sortides i 591 km... no està malament per un novembre fred, fred, fred!!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Seguirem amb la base!!!</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-8145936154424483672013-12-02T11:42:00.002+01:002013-12-02T11:42:57.297+01:0010 Things every mountain biker should have done <br />
<div style="text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" frameborder="0" height="225" mozallowfullscreen="" src="//player.vimeo.com/video/80735548" webkitallowfullscreen="" width="400"></iframe></div>
<div style="text-align: center;">
<br /></div>
A mi només em queda una... sabeu quina? Li he de posar remei!!!!Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-92044677770155227362013-11-26T19:30:00.000+01:002013-11-26T19:30:47.896+01:00Fred<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Semblava que no havia d'arribar, i ja el tenim aquí. Per mi, el pitjor enemic del esportista. El fred. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tot i les baixes temperatures i el fort vent, ha sigut una setmana complerta on he seguit escrupolosament la meva programació d'entrenaments. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimarts, de bon matí plovia i feia molt de vent. Les previsions meteorològiques indicaven que a migdia faria bon temps, així que preparo la bossa, i me proposo sortir a trotar una estona a l'hora de dinar. Dues voltes a l'estany de Banyoles vaig fer a bon ritme. No vaig patir cap molèstia intestinal, el que em fa pensar que les que pateixo al matí tenen relació amb el fet d'aixecar-se i assentar l'esmorzar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimecres seguim amb les nocturnes amb la btt. Només érem dos. La temperatura era molt baixa. Ens vam dedicar a rodar i xerrar sobre entrenaments i els seus principis. Analitzant els errors que comentem. Veient els diferents punts de vista... Sortida plàcida a molt baixes pulsacions, poder massa baixes, on tot i el fred que fotia, no vaig tenir la sensació de fred extrem. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUFkTt45Ri48mGDtRxkvsUjOemwt0uZ7c9MP4qo5l-GqrBMGBtyu_ZbaHq9rbOX2KPBKOwT8bqlxMg4Lkvko5-InR3wzJ0hJXdvoGNGCbIH9GmsKqRWNo96ySF4ndD9mDYYHK-H7B22nI/s1600/2013-11-20_21-28-20_505.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiUFkTt45Ri48mGDtRxkvsUjOemwt0uZ7c9MP4qo5l-GqrBMGBtyu_ZbaHq9rbOX2KPBKOwT8bqlxMg4Lkvko5-InR3wzJ0hJXdvoGNGCbIH9GmsKqRWNo96ySF4ndD9mDYYHK-H7B22nI/s400/2013-11-20_21-28-20_505.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dijous tornem a córrer. Aquest cop de bon matí. Provo no prendre cap tipus de làctic. Una torrada amb nutella, va ser la meva ingesta. Les molèsties que normalment apareixen a la mitja hora d'iniciar l'esforç, es va endarrerir una miqueta, però van aparèixer... la intensitat de les mateixes va ser molt menor que en altres ocasions. Seguirem provant, tot i que no vull deixar de menjar abans de sortir. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Divendres, a mig dia, vaig treure una horeta per rodar una estona amb la bici de carretera... el vent acusava la baixa temperatura per l'hora del dia... a l'hora m'empenyia en segons quins trams, confonent les sensacions que produïen les cames. Per contra, també frenava en altres trams, endurint l'avançament.
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dissabte teniem programat fer una sortida pel Baix Empordà amb la bici de carretera... unes 4 hores de rodatge amb un parell de petits ports. El termòmetre al sortir marcava 0º. Era el moment de col·locar les punteres de winstoper a les sabates, i treure els millors guants que tinc... La ruta molt maca: Romanyà-Calonge-La Ganga-La Bisbal... aquí teniem previst enfilar cap a Pals-Palamós-Platja d'Aro, però veient que ho allargaríem massa vam decidir tirar cap a Santa Pallaia, i cap a casa. Vaig aprofitar per anar fent quatre apretadetes de 5 minuts pujant una mica les pulsacions... vaig trencar a suar!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El Club tenia programada una sortida per la zona de Romanyà, diumenge. Tot i que me passaria d'hores aquesta setmana, no m'ho vaig repensar... treballaria durant la pujada, i després, a la baixada, a gaudir... així va ser... controlant les pulsacions fins a Font Josepa. A partir d'aquí, vam anar baixant amb infinitat de parades, gaudint de llocs com la roca grossa d'en Cases, del dolmen de la Cova d'en Daina, de les alzines centenàries, de la Font de Panedes que l'ha restaurat últimament, del corriol de la Font de Salenys.... la tornada va ser pel carril bici, suau, suau!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMkrUWXkwDqOfCzTX9Bo4IP-kHBe08zB-o36HZq5ycXHp0rVFA1Ny7qU5M8u1keZPWxAatXFvk6t5q8W9kFFS3y6SNxBK1AhA62D_J2nxGum-wNSKPXbE1_6TKv6KvG05eq8zM4kpIK10/s1600/1397759_10152025919550979_1984804928_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgMkrUWXkwDqOfCzTX9Bo4IP-kHBe08zB-o36HZq5ycXHp0rVFA1Ny7qU5M8u1keZPWxAatXFvk6t5q8W9kFFS3y6SNxBK1AhA62D_J2nxGum-wNSKPXbE1_6TKv6KvG05eq8zM4kpIK10/s400/1397759_10152025919550979_1984804928_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">El grup a Font Josepa</span></td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJGO1tgwcNbrp6aruV5FCE0Vovn7YbgbJwYoBhhxcktfz_-A-V3taFMxQwNuS4f6PptQPy0ZQuWP-8qb-AVSSx8YeO5NsZli_nGqfF63eEB_fAXQpRBD4cVkiwDyEBXwNgdp9fIrruJw8/s1600/1239119_10201187466105727_1574279296_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiJGO1tgwcNbrp6aruV5FCE0Vovn7YbgbJwYoBhhxcktfz_-A-V3taFMxQwNuS4f6PptQPy0ZQuWP-8qb-AVSSx8YeO5NsZli_nGqfF63eEB_fAXQpRBD4cVkiwDyEBXwNgdp9fIrruJw8/s400/1239119_10201187466105727_1574279296_o.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">A la roca grossa d'en Cases</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Content!!! Aguanto be la càrrega!!! No m'estressa el pulsòmetre com l'any passat!!! Gaudeixo de cada una de les sortides que faig, i la motivació està a tope.
A les properes setmanes seguirem incrementant el volum (hores), i la intensitat, per tal de que el cos no s'acostumi a un mateix ritme. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
També aprofito per convidar-vos a participar a la <a href="http://www.bttllagostera.cat/index.php/component/content/article/21-tots/generics/marxa/118" target="_blank">VI Marxa x parelles</a> que celebrem a Llagostera el proper diumenge (1 de desembre). Com sempre, s'ha preparat amb totes les ganes del mon, per gent que li agrada el "mountainbike", per la gent que li agrada el "mountainbike". Tindrà tots els ingredients de cada any; corriols, camins, bon rotllo, butifarres... i sembla que, fred!!! Com sempre!!!
</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_QNwGfhpS6ywO9_PVS4WMAf_xz4S90j_omFppOga5rhhN9dB_4AQArNPJNnC5cQqy-Kq9M_iyhR-UhOyFVnXWL8ZCg3D64l6XnY77mKGJaNBDU-aBmgrpYuW1xlJFjV8z1hdQFiW_0e4/s1600/2013-11-22_22-59-25_851.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj_QNwGfhpS6ywO9_PVS4WMAf_xz4S90j_omFppOga5rhhN9dB_4AQArNPJNnC5cQqy-Kq9M_iyhR-UhOyFVnXWL8ZCg3D64l6XnY77mKGJaNBDU-aBmgrpYuW1xlJFjV8z1hdQFiW_0e4/s400/2013-11-22_22-59-25_851.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-22440651757374863652013-11-18T20:10:00.000+01:002013-11-18T20:15:16.002+01:00Setmana per oblidar<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Si pugues retrocedir en el temps, i reviure, una setmana de cada any, penso, que aquesta passada seria l'escollida del 2.013.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Començava com totes últimament; descansant. El dilluns és la jornada de descans proposada per assimilar el treball de la resta de setmana. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimarts carrera continua. Bon ritme, baix de pulsacions, notant el descans.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dimecres nocturna amb la btt, com sempre des de fa uns quants anys. Érem cinc. Entre tots decidim quina ruta fer, i enfilem camí. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De cop, sento un soroll sec, com quan trenques una canya, o rebentes una roda... els crits de dolor del company al terra, me fan pensar en primera instància en un rebenton i corresponent caiguda... però cada segon que passa, veig que la cosa és més greu.... ha sigut al rebes.... caiguda (per desequilibri), i trencada d'os?</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Truquem a emergències... ho teníem més o menys senyalitzat amb els llums, però sempre anirà millor la presencia dels cossos de seguretat. L'ambulància, per contra, triga més. Alguna cosa passa ja que no és normal.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Finalment l'ambulància arriba. Immobilització i cap a l'hospital lliure més proper.... el de referència estava col·lapsat per un accident de transit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Amb la primera radiografia els presagis es compleixen. Tíbia i peroné trencats. S'ha d'operar. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me costa molt dormir aquella nit. No deixo de sentir al meu cap aquell soroll, i els posteriors crits de dolor del meu amic. No deixo de pensar que ha pogut passar... arribo a la conclusió de que ha sigut això, un accident; un accident que tant podia haver passat de dies, que de nits; un accident que és podia haver evitat o no, però que a hores d'ara no podem fer res més que aprendre de la situació, i afrontar el nou moment de cares i positivament.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Avui han operat al meu amic. Espero tot hagi anat be, i que es recuperi aviat. Que no perdi les ganes d'anar en bici, i tot el positiu que ens aporta. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
No podem tirar enrere i tornar a viure aquella nit, però si afrontar la recuperació amb força i optimisme. Així que DAAAAALE!!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dijous, amb poques hores de son, necessitava sortir a cremar tota la tensió acumulada la nit avans. També tenia una reunió important que me produïa molta angoixa, així que a córrer i complir amb el programa establert.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
El cansament es notava, i decideixo anar amb els de darrera a ritme tranquil. Na xerrant i gaudint d'un nou entrenament.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La reunió va ser angoixant, però la vaig afrontar amb la tranquil·litat que me va aportar el haver sortit a "entrenar".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Divendres tocava bici. Mentre pugui, intentaré no tirar del rodet, així que carril bici fins a Girona i tornar. Fred i vent.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dissabte, i donat que era una setmana on es potenciava la carrera a peu, tenia previst fer una hora corrent. Durant la setmana ens vam anant encigalant... feia temps que volia pujar al Montclar corrents, i aquell podia ser el dia. Es va anar afegint gent, de manera que érem uns quants. Vaig complir, tot i que me vaig passar una mica del temps previst per l'entreno (2h), però m'ho vaig passar be, que és l'important.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8iRvLItzMlzZ3yKfAOCQqstUE6GhbIoOliMYwr87o7uznjs68r9bxFFahYc_dVRIl1UvCn6pU-5y4Xv2gYcFoiTDzZzzcYnqapaWKwqT5FFVv7uSHAZMu0LfVgXYIx_cgTm86DohrQYQ/s1600/1459199_10201838366552277_1804158262_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi8iRvLItzMlzZ3yKfAOCQqstUE6GhbIoOliMYwr87o7uznjs68r9bxFFahYc_dVRIl1UvCn6pU-5y4Xv2gYcFoiTDzZzzcYnqapaWKwqT5FFVv7uSHAZMu0LfVgXYIx_cgTm86DohrQYQ/s400/1459199_10201838366552277_1804158262_n.jpg" width="300" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Per contra, aquests tres últims dies, corrent, tinc molèsties estomacals, que me provoquen diarrees i me fan baixar molt el rendiment... és un problema comú a molts corredors, així que aniré provant solucions.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Diumenge estava be. Sense dolors musculars, descansat.... tocava rodar amb la bici. Me desperto, i sento les gotes que cauen a la taulada. Plou.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Me prenc el diumenge com un dia diferent... gaudiré d'ell, i a la tarda muntaré el rodet... faré una hora menys de les previstes, però quasi, hauré complert amb el programa...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwPjNI9anc0Zjq_OVsLv-sL3hNgtu3K7o-D6safqLT6XnuH5gqhjpcLOhqOGLZ7zNilufmebPYpyXSv2F2vk0RUdvVU0084FaXGImzmzrsE5p3Ey3WMmO4bnRXnqXgBHQZuZUq6PyosE8/s1600/1461766_10202124413659192_488725985_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjwPjNI9anc0Zjq_OVsLv-sL3hNgtu3K7o-D6safqLT6XnuH5gqhjpcLOhqOGLZ7zNilufmebPYpyXSv2F2vk0RUdvVU0084FaXGImzmzrsE5p3Ey3WMmO4bnRXnqXgBHQZuZUq6PyosE8/s400/1461766_10202124413659192_488725985_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Setmana per oblidar. Seguirem aprenent!!!! </div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-6602043277269854922013-11-11T20:01:00.002+01:002013-11-11T20:09:53.325+01:00Primera setmana<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Si, he sobreviscut a la meva primera setmana d'entrenaments!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En principi, no tenia ni idea, de com compaginar el fet de treballar la bici i la carrera a peu. Poc a poc, vaig anar investigant i vaig trobar poca, però valuosa informació, que m'ajudarien a muntar el pla d'entrenament.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En principi l'he dividit en tres fases:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
1. Base</div>
<div style="text-align: justify;">
2. Força</div>
<div style="text-align: justify;">
3. Velocitat</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De la Força i la velocitat us parlaré més endavant.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La primera fase, de base, te una durada de 14 setmanes, i es basa en agafar fondo. Les primeres setmanes són de carrera continua a baixes pulsacions, i bicicleta al 70% de les pulsacions màximes. En principi treballo 6 dies a la setmana, i descanso 1 (dilluns). Faig això, ja que la intensitat de treball és baixa, i és pot aguantar força be.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així dons, tinc previstes fer una setmana potenciant la bici, i l'altre potenciant la carrera a peu. Una setmana 2 dies corrent i 4 de bici; i l'altre 3 dies corrent i 3 de bici.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
He intentat organitzar-ho de manera que pugui seguir sortint amb la colla, ja sigui a peu, amb la bici de carretera o amb la btt. Crec que és una bona manera de no perdre la motivació. I per descomptat, res de anar pendent del pulsòmetre... començo a coneixem, i se quan estic per sobre del límit que m'he marcat, així que a les pujades, si he d'afluixar, afluixaré, però seguiré anant amb la colla de senglanots.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dos dies crítics he tingut aquesta setmana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dijous, donat que he sortit a córrer de bon matí, després d'haver sortit en bici la nit abans... he d'estudiar si és falta de descans, o que. I si fa falta, moure la sortida de dijous a migdia, o a la nit.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
També dissabte... aquest si que va ser per falta de son, acumulat de la setmana, fruit d'algunes preocupacions sense importància... be, això crec!!! Diumenge, després d'haver fet una cura de son dissabte, la cosa va anar molt millor, amb les pulsacions al seu lloc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Al final han sortit quasi 9 hores setmanals front les quasi 8 que tenia previstes fer... de fet, crec que les sortides amb la btt tenen un menor rendiment, ja que a les baixades cardiobascularment no es treballa tant com amb la bici de carretera...<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmlEDQTCahbtEgKoXBQ4zHLu57JFHeF40efEmUtjK7pvkxggv0SvlBEm4ELGMx88gIai6UHfKhQBWYgSsHkRBXsC3Z5Jh2lqPOwXLGqoqlXhDXhAafSpoNCyWGK6i1Cr55LJ2YLULlx20/s1600/2013-11-10_11-43-34_265.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjmlEDQTCahbtEgKoXBQ4zHLu57JFHeF40efEmUtjK7pvkxggv0SvlBEm4ELGMx88gIai6UHfKhQBWYgSsHkRBXsC3Z5Jh2lqPOwXLGqoqlXhDXhAafSpoNCyWGK6i1Cr55LJ2YLULlx20/s400/2013-11-10_11-43-34_265.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">Font de la Taverna de Baix... la ruta de diumenge!!!</span></td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFd6dhDGSVWKjLPD5JBZgDUYaFvd6HiAZ42kEFtLWpSZxZ60jp64KxY5JhND77WR7OA0AVi4M52c_Kv9_KD-vEmhL2YXQWa2sTJGBy5ox-UVPw_sM1mYzEp-Em9ld9y_shgujbOP0rNgw/s1600/2013-11-10_11-44-08_695.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjFd6dhDGSVWKjLPD5JBZgDUYaFvd6HiAZ42kEFtLWpSZxZ60jp64KxY5JhND77WR7OA0AVi4M52c_Kv9_KD-vEmhL2YXQWa2sTJGBy5ox-UVPw_sM1mYzEp-Em9ld9y_shgujbOP0rNgw/s400/2013-11-10_11-44-08_695.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh49vSv2xL-z7LvP3sM2wYwQveAKzMwXiLA8ueLikcv62ERpi3QTeOFyVYbwCCOuaIZzr3IqSmeqRVgag47SBVAEBz87wICZKrCZaeun1KxvyWcMSfwx8AITnGLj4tYhjU6rgsuehdzjwA/s1600/2013-11-10_11-45-51_909.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh49vSv2xL-z7LvP3sM2wYwQveAKzMwXiLA8ueLikcv62ERpi3QTeOFyVYbwCCOuaIZzr3IqSmeqRVgag47SBVAEBz87wICZKrCZaeun1KxvyWcMSfwx8AITnGLj4tYhjU6rgsuehdzjwA/s400/2013-11-10_11-45-51_909.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGa6n1w84OlVljictqCYN3mvNjxV31VJN0gpALDTwvQJ61FEXyHZDa48to7ZeJt-3LxAsh9hHK4ZZJRdYUe9820i-gwbbm60abmR7IQeUOcVfGX-jE3T6KlI2UqTo2x6MV8BEu6hyZFlQ/s1600/2013-11-10_11-45-57_17.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhGa6n1w84OlVljictqCYN3mvNjxV31VJN0gpALDTwvQJ61FEXyHZDa48to7ZeJt-3LxAsh9hHK4ZZJRdYUe9820i-gwbbm60abmR7IQeUOcVfGX-jE3T6KlI2UqTo2x6MV8BEu6hyZFlQ/s400/2013-11-10_11-45-57_17.jpg" width="400" /></a></div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així que estic content. Sobretot, per que no estic cometent un dels errors de l'any passat. L'ànsia. És tanta la motivació a l'inici, que intentes fer més del que toca, i al final ho pagues.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Com diu el company Roberto: Go 2.014!!!!</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-11714774333550203352013-11-08T06:00:00.000+01:002013-11-08T16:03:59.359+01:00Operació neteja <br />
Dins la Setmana Europea de Prevenció dels Residus, l'Ajuntament de Llagostera organitzarà una "batuda" de neteja al bosc.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrxr37spaR50dD4UKS0Cq_ieVPaf5b8zfwlgFa-wKt0cu2qMkTNjcWY2p4SxF8Wtx6SvNWO8vdjuTFu4zNZhGoYy8aqj_LduSylEcVNikT3nr6cIJ5SOsxA-GMWCBKBHEk20tZQzAwMPE/s1600/CARTELLoperacioNetejaBosc.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="400" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgrxr37spaR50dD4UKS0Cq_ieVPaf5b8zfwlgFa-wKt0cu2qMkTNjcWY2p4SxF8Wtx6SvNWO8vdjuTFu4zNZhGoYy8aqj_LduSylEcVNikT3nr6cIJ5SOsxA-GMWCBKBHEk20tZQzAwMPE/s400/CARTELLoperacioNetejaBosc.png" width="283" /></a></div>
<br />
Dissabte 23 de novembre a les 8h a la Deixalleria. Recordeu que s'han de fer les inscripcions per avançat al 972 831 707.Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-88436158349455772562013-11-06T19:02:00.001+01:002013-11-06T19:02:42.087+01:00VeloViewer<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Deunidó, el que he descobert!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja feia temps que l'anava seguint, però ara han millorat molt les opcions...</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHUj2BX8gUJ2V7P_Rcr6P_fLfihkpsI6FzBY-wtTkXiCu2p2YTpN1RuiKYUhRECpJ7AGYee82bVqjxvzsW3KnE8uCivIgJ4Ylf00AoejecJHNi1NwhumTN2YoGiQh79ByZ7VvlGx1k-dA/s1600/avatarYellow.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgHUj2BX8gUJ2V7P_Rcr6P_fLfihkpsI6FzBY-wtTkXiCu2p2YTpN1RuiKYUhRECpJ7AGYee82bVqjxvzsW3KnE8uCivIgJ4Ylf00AoejecJHNi1NwhumTN2YoGiQh79ByZ7VvlGx1k-dA/s320/avatarYellow.png" width="319" /></a></div>
<br />
<br />
<div style="text-align: justify;">
Si t'agrada <a href="http://app.strava.com/" target="_blank">l'Strava</a> i les estadístiques, <a href="http://veloviewer.com/" target="_blank">VeloViewer</a> és la teva web. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Primer de tot has de sincronitzar les dades amb l'Strava... i a partir d'aquí comença l'espectacle... pots comparar dades d'altres anys, inclús obtens una puntuació, en funció de la teva situació dintre dels segments, etc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Altres estadístiques com la ruta més llarga, la que te més desnivell, la que vas fer en més hores...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Situació dintre dels segments (de pujada) en funció de la categoria dels ports que fa l'Strava.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La teva situació a les challenge.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Pots analitzar les teves activitats aplicant infinitat de filtres. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Analitzar els teus segements, en funció de la teva posició. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I el que més me va cridar l'atenció, és que busca els teus "adversaris" dintre del ranquin, a més de dir-te en quin % estàs per davant o per darrera d'ell... per desgràcia només es pot fer aquesta recerca un cop a la setmana.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Recomanable!!!</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-25043754819968001532013-11-04T20:46:00.002+01:002013-11-04T20:46:20.702+01:00Primer dia...<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Amb ben poca bici a les cames, ens plantem al pont de l'1 de novembre. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La btt només ha sortit del garaig per fer sortides nocturnes, explosives, corrioleres, i sobretot, sobretot, divertides. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La bici de carretera roman a l'espera de millors moments. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Per contra, l'activitat corren s'ha intensificat notablement... dos o tres rodatges durant la setmana. Alguna sortida llarga, amb desnivell, i amb molt bones sensacions, el cap de setmana que fan que agafi confiança pels proper nous reptes. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així dons, la previsió per aquest cap de setmana llarg, era que tindríem una nova bici dintre del grup, i vam planificar unes sortides dignes d'aquest esdeveniment. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Divendres vam intentar emular als nois de l'Escoleta i vam realitzar la ruta que van fer fa uns dies travessant la Vall d'Aro, uns 70 km i 2.000m de desnivell acumulat, els va sortir a ells... en el nostre cas, i donat que sortíem i tornàvem a Llagostera, vam modificar el recorregut enllaçant el seu, al Coll de matxo mort, i de tornada, a Romanyà. Veient que es faria tard, i que ja estavem una mica "petats", vam retallar un baixa i puja, dels Metges a Cassà i de Cassà als Metges. El recorregut... exigent, pistero, corriolero, divertit, patidor, nou... una sortida genial per estrenar una bici que no va arribar. Paciencia!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz2fiGmncDbC7I_PgmFfqNSIgTPZ8mgBudGcK-m_n88JVh18P0TrDxtiIISLYRHMfQbk_kSrD1tFpi29KzoO560Coph_QK1usZjwM1s6UGC7ZurxN8KvggN1xBLh9TDcdWmvAYcWwfgKc/s1600/1425615_254729934676714_823073490_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiz2fiGmncDbC7I_PgmFfqNSIgTPZ8mgBudGcK-m_n88JVh18P0TrDxtiIISLYRHMfQbk_kSrD1tFpi29KzoO560Coph_QK1usZjwM1s6UGC7ZurxN8KvggN1xBLh9TDcdWmvAYcWwfgKc/s400/1425615_254729934676714_823073490_n.jpg" width="400" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;"><span class="Apple-style-span" style="color: lime;">A la tornada, dissimulant la cara de petats després de 60 km i 1.500 m de desnivell</span></td></tr>
</tbody></table>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Diumenge vam quedar uns quants del Club BTT Llagostera per tal de fer el recorregut definitiu del la <a href="http://www.bttllagostera.cat/index.php/vi-marxa-per-parelles" target="_blank">VI Marxa per parelles</a> d'enguany... les cames notaven la pedalada de divendres, però el magnífic recorregut van fer que el cansament quedes en segon termini, i gaudisim dels corriols, dels "piques" a les pujades, a les baixades... que be m'ho vaig passar!!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquesta setmana començo a entrenar "oficialment"... avui és el primer dia... descans!!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Comença una nova etapa... tornem als rodatges amb la bici de carretera, trauré el rodet del racó on el vaig deixar al començar la primavera, correré suau, suau... crec que he recuperat la motivació per tal d'afrontar aquesta etapa... però una cosa tinc clara... no seré tant estricte com vaig ser l'any passat... no deixaré de sortir amb la colla per no passar de pulsacions... no deixaré de corre per tal potenciar la bici, no m'interessa... no vull deixar la btt que tanta tècnica i força te dona... no vull deixar d'aprendre a millorar en aquest mon.</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-86979936867691745172013-10-20T17:05:00.001+02:002013-10-29T21:25:04.106+01:00XXXV Cursa del Carrer Nou - 10Km <br />
<div style="text-align: justify;">
En totes les facetes de la vida, tenir un objectiu, ajuda.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La cursa del Carrer Nou, era per mi, el meu primer objectiu de la temporada. Objectiu que m'ha "forçat" a intensificar els "entrenaments", per tal de assolir el meu màxim rendiment i que me fos la meva referència.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En Dani, me va inscriure durant la setmana... quan me truca per demanar-me algunes dades personals, i me pregunta en quin temps pretenia fer-la, les dubtes s'apoderen del meu cap... És veu que hi ha "parrilla" i és surt ordenat en funció del temps previst... m'agrada, i li dono un interval de temps entre optimista i realista.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Durant la setmana, intento fer un simulacre de cursa... me poso les bambes amb les que tinc previst córrer, i enfilo un recorregut relativament planer (simulant el recorregut de la cursa), i anar provant ritmes i veure la meva tolerància... decideixo que el meu ritme optim és 5:20 - 5:30 min/km, tot i que penso que, en cursa, i amb el factor "entorn" a favor, puc millorar aquest ritme.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
D'hora, arribem a Girona... veiem les curses infantils, i mentre es disputa la cursa de 5 km, nosaltres comencem a escalfar...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Un cop acabada la cursa dels 5 km, ens demanen que ocupem el nostre lloc a parrilla, i els nervis comencen a notar-se a l'estòmac. El pulsòmetre no troba la senyal del GPS, poc espai per moure't que juntament amb les anades i vingudes dels companys de calaix, fan que els nervis encara comprimeixin més la panxa.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sona la botzina i comencem a córrer... be, millor dit a caminar... fins al moment de sortir al carrer Jaume I, donada la gran quantitat de gent, fa que ens movem molt poca velocitat... a partir d'aquí, "maricón" l'últim... </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Durant els primers dos o tres quilòmetres avanço a moltísima gent, i veig al pulsòmetre que vaig rondant els 5:00 min/km... entre el quilòmetre 4 i el 5, tinc com un baixó... una barreja entre prudència per que ve la temuda pujada... perdo a corredors que han sigut la referència fins ara.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ha sigut un veritable plaer, córrer per la part vella de Girona, amb tota aquella gent animant!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
I comença la pujada a la Catedral... a la ment m'ha vingut els últims consells d'en Paco dimarts passat... puja al teu ritme, passes curtes i respiració tranquil·la, no forcis, que ja veuràs com a la baixada avances a moltíssima gent... i així ha sigut... he pujat tranquil·lament, controlant les pulsacions màximes a les que arribava, i avançant moltíssima gent que es paraven rebentats... a la baixada, m'he deixat anar, i he recuperat moltíssimes posicions, retrobant-me amb alguns dels corredors que me van servir de referència durant els primers quilòmetres.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Ja queden 2 quilòmetres i mig, i me trobo, sorprenentment, molt be, amb moltes forces, i decideixo incrementar el ritme... perdent el dorsal totalment desfet per la suor, i agafant-lo al aire...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Veig l'arc de meta, i intento incrementar el ritme.... hi ha gent amb ganes d'esprintar... ho trobo innecessari... per contra, els meus pensaments es centren en una persona que, malauradament, ens ha deixat aquesta setmana... i decideixo dedicar-li la meva cursa.... barber, allà on siguis, seguix vigilant-nos com fins ara!! </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Trigo un segons a parar el crono. Tot i això, el temps és molt bo, pel que jo pensava fer... increïble!!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqbr8jo-c6TQl9ind355Q0UIGwzqWzUzxpgft1AWv67x_Bj3OQo3hCnk_R6bohHA0kz_KzclMkbmZu3S9SPWN4jG4KNTVXsWierJ9A47qat-ZMfLBdh2R4okc1krL1w4JxEX7rpGaYsQo/s1600/245_CCN-0992.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhqbr8jo-c6TQl9ind355Q0UIGwzqWzUzxpgft1AWv67x_Bj3OQo3hCnk_R6bohHA0kz_KzclMkbmZu3S9SPWN4jG4KNTVXsWierJ9A47qat-ZMfLBdh2R4okc1krL1w4JxEX7rpGaYsQo/s400/245_CCN-0992.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Busco als companys, trobo gent coneguda... molta cua per recollir l'avituallament final. Comentaris. Felicitacions. Feia temps que no gaudia d'aquestes emocions durant la cursa, i el post cursa!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Felicitar als companys, pels seus temps, i agrair tots els consells que m'han fet obtenir un bon resultat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq0Uon7cYTRvOzIXVy5yMmVX548HYL4n_y4Ujd5OLh5Oi-6SYTgf9k85GrV50WznXt2CiUGgwvjhrkQb23ugBqnX5onRKIEJkFHj5v0o8W50IErr6-dpppk4lOqAF6RpQehR2DFib9618/s1600/1000599_10201884807189180_1527167248_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhq0Uon7cYTRvOzIXVy5yMmVX548HYL4n_y4Ujd5OLh5Oi-6SYTgf9k85GrV50WznXt2CiUGgwvjhrkQb23ugBqnX5onRKIEJkFHj5v0o8W50IErr6-dpppk4lOqAF6RpQehR2DFib9618/s400/1000599_10201884807189180_1527167248_n.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc7BTjs-dWAO1UT4ZyAmVvOnR_S_i_9SaskXUS1BwLNga8DewMiajoczVE6j9mb0opQkhXAhV83dOYrltxLQijS-PHH40wNORT6LIJVOrI60xak0olSS8ovBpLAG8spViHjOQc7X4MyTs/s1600/diploma+JMN.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="266" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhc7BTjs-dWAO1UT4ZyAmVvOnR_S_i_9SaskXUS1BwLNga8DewMiajoczVE6j9mb0opQkhXAhV83dOYrltxLQijS-PHH40wNORT6LIJVOrI60xak0olSS8ovBpLAG8spViHjOQc7X4MyTs/s400/diploma+JMN.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<a href="http://www.eossud.com/?do=resultats&id=232&lang=ca" target="_blank">Classificacions</a>Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-40995446850669793392013-10-14T21:21:00.001+02:002013-10-14T21:21:35.680+02:00Primer objectiu de la temporada<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ja!? Us pregunteu.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Dons si. Després d'un temps d'apatia, de desmotivació i falta de ganes, he decidit marcar-me uns objectius per tal de seguir endavant.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Si, tornaré a entrenar... Aquest any m'he proposat que sigui diferent, combinant dos dels esports que més m'agraden. Amb això pretenc trencar la rutina en que pot convertir-se un entreno monoesport. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Correré a peu i aniré en bici... així que ja us podeu imaginar de que anirà aquesta temporada...</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Aquest any, a diferència de l'any passat, els objectius són individuals, amb això vull treure'm pressió en quant als entrenaments... crec que soc prou disciplinat per seguir la rutina establerta, però no vull que aquesta és converteixi en una cadena que no me permeti gaudir d'altres coses. També me converteixo en el meu entrenador, amb el que hauré d'estar molt atent en el que me va be, o malament. Com sempre dic, seguiré aprenent.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així dons, el proper diumenge correré la <a href="http://www.cursacarrernou.cat/" target="_blank">XXXV Cursa del Carrer Nou, a Girona</a>. Serà com un primer test per veure el meu estat, i poder seguir la meva evolució.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
És una "carrera" urbana, que contrasta molt amb els meus gustos a l'hora de córrer, però si he escollit aquesta cursa, és per que crec, que me pot donar dades objectives, independents d'una orografia escarpada, com pot ser una cursa de muntanya, on afecten altres factors com els desnivells més pronunciats, climatologia, etc. i que varien en cada traçat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La veritat és que l'efecte motivador al marcar-te un repte hi és, i es nota a la activitat esportiva diaria. He superat la barrera psicològica per aixecar-me de matinada i anar a córrer (entrenar). Quan sona el despertador dissabte o diumenge per fer la sortida amb la bici de carretera o la de muntanya ja no és un "collons quina mandra", si no que és un "vinga, vinga a gaudir!!!".</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així dons, properament, la crònica.</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com1tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-83773148458330019422013-10-08T22:27:00.001+02:002013-10-08T22:29:56.575+02:00Desintoxicació<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Ahir el meu germà Albert, me truca, i me demana explicacions de que per que no actualitzo el bloc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Sorprès, ja que mai havia parlat del bloc amb ell, m'adono que te raó, que no escric res de fa dies.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Analitzo la situació... amb la bici de carretera les sortides són rodadores, acompanyant a en Quim, que curiosament ja ha començat els entrenos, o sortint amb la colla dels dissabtes.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Amb la de muntanya, les nocturnes s'han convertit en pujades d'adrenalina codejant-nos amb els senglars (de quatre potes), o corriolejades fent el circuit del pollastre o pedalant molt per la zona de Ridaura, que ja queda poc temps de gaudir-la.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Corrent m'adono de la força de la ment... surto sol, i al quilòmetre 5 o 6, me desfondo, me desinflo, i baixo el ritme estrepitosament... per contra en grup o acompanyat dono tot el que puc. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div>
<div style="text-align: justify;">
Entre aquesta sortida</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOL4AbR7fO_MsPVJpdVW9HO631FBxu9w7XfBZadeDy8OARq5q9Jy7znpzEItctsFDtQBunKs9GewPnJZvZ5ElNsiwRR8FA72Sx7jQe3Kxa2t7uvoReeEIJUC1t7a5TgNdlZOPc8QadE4c/s1600/Captura+de+pantalla+2013-10-08+a+las+22.08.38.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="73" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhOL4AbR7fO_MsPVJpdVW9HO631FBxu9w7XfBZadeDy8OARq5q9Jy7znpzEItctsFDtQBunKs9GewPnJZvZ5ElNsiwRR8FA72Sx7jQe3Kxa2t7uvoReeEIJUC1t7a5TgNdlZOPc8QadE4c/s1600/Captura+de+pantalla+2013-10-08+a+las+22.08.38.png" width="400" /></a></div>
<br />
i aquesta altra<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZxvPc82aU_-pkDDOGq7q3iCSuUOtqUXrCPDeUZAM6r_h-s74BIzxAlO7ZnsbtF2U2y40uR-s03Qi9_KkxCWZDmJ3JfhRFVpky-eeT9odEyYVpCfuWpZQmPf2rfRYZcRaywNAqgVDzuhU/s1600/Captura+de+pantalla+2013-10-08+a+las+22.07.57.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="116" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZxvPc82aU_-pkDDOGq7q3iCSuUOtqUXrCPDeUZAM6r_h-s74BIzxAlO7ZnsbtF2U2y40uR-s03Qi9_KkxCWZDmJ3JfhRFVpky-eeT9odEyYVpCfuWpZQmPf2rfRYZcRaywNAqgVDzuhU/s1600/Captura+de+pantalla+2013-10-08+a+las+22.07.57.png" width="400" /></a></div>
<div style="text-align: justify;">
<br />
corrent al mateix ritme, la meitat de distància, cinc vegades menys desnivell, i pitjors sensacions a la primera que a la segona... diríeu que només hi ha dos dies de diferència? Dons si... però a la segona hi anava acompanyat, gaudint d'un recorregut novedòs, i a la primera anava sol i fent el recorregut de sempre... conclussió: si surts acompanyat treus el màxim de tu... o si mes no, t'aproximes al teu màxim. Ah!!! I canvia de recorregut!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
De totes maneres, la justificació de la meva poca activitat al bloc està aquí:</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ5nzCFg7KiOFpfNMmtV79XDsUqE6qNOAeeGxZL9S1Ea9LRdC3e71tVlg9lIoT-QenUi9AsT6YQPKq3-AaovT9BbqQ4DsQIqTERkTPqluuG2gfyEHnvm9QLTeDs2lgepbjkua97Z0zcqI/s1600/2013-10-08_21-48-01_372.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgQ5nzCFg7KiOFpfNMmtV79XDsUqE6qNOAeeGxZL9S1Ea9LRdC3e71tVlg9lIoT-QenUi9AsT6YQPKq3-AaovT9BbqQ4DsQIqTERkTPqluuG2gfyEHnvm9QLTeDs2lgepbjkua97Z0zcqI/s1600/2013-10-08_21-48-01_372.jpg" width="400" /></a></div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
L'activitat a baixat molt!!! És el que anomeno, període de desintoxicació!!!!</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apa. Ja pots llegir!!!</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-1769685165091234182013-09-18T20:20:00.000+02:002013-09-18T20:20:00.438+02:00Normalitat<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
Poc a poc torno a la normalitat. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Després de tres setmanes sense poder còrrer, diumenge ja vaig fer el primer intent, i ahir el segon. Cada vegada incrementant una mica la distància, però ahir ja vaig notar molesties, que vol dir que estic al límit de recaure, així que poc a poc.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En quant a la bici, poc a destacar. Després de la rajada de la desfrenada, i és que amb el que va ploure durant la nit, no tenia gaires ganes de patir, un parell de sortides a la setmana cauen... dimecres a la nit amb la btt i dissabte amb la de carretera.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Així dons, seguirem així, intentat gaudir de les sortides, i si no estem millor, estem pitjor, però he pres la decisió de que no es pot viure amb el ganxo posat.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-2463204552602824077.post-64707529755395505522013-09-07T18:21:00.000+02:002013-09-07T18:23:45.938+02:00Periostitis tibial<div style="text-align: justify;">
</div>
<div style="text-align: justify;">
No havia sentit a parlar d'aquesta dolència fins fa un any, quan me va començar a parlar en Dani dels seus problemes al correr. La <a href="http://ca.wikipedia.org/wiki/Periostitis" target="_blank">periostitis tibial</a>, bàsicament és una inflamació de la capa que hi ha enganxat a la tíbia, i que anomenem vulgarment barb... be, cony!!! "espinilla". Es produeix per problemes posturals, o incorrecta petxada, o per sobrecarrega al realitzar més volum i desnivell del habitual.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Quan me parlaven d'aquesta dolència i me comentaven lo dolorosa i complicada de tractar, pensava que exageraven... però ara puc corroborar-ho tot.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
M'ha deixat KO durant dos setmanes. Amb la cama inflada, i adolorida, inclús per tasques tant quotidianes com conduir.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
La rehabilitació ha sigut lenta. Repós. Els ultrasons són miraculosos. Molt de compex i fred.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBGCfUPQmu_0OS5NE9GcYfDSM9EcvPLMlsDThbM_8HF7N7fqXB9IoAdZVwJ38XA7cfxvwCoan43hVWvVZuPtqLbYyCsWl61M0ZutwLgF2RXxSqAu_PPAzdECh8dvDCwZZ6j0p7QuEgWqE/s1600/2013-08-28_20-44-35_865.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="223" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiBGCfUPQmu_0OS5NE9GcYfDSM9EcvPLMlsDThbM_8HF7N7fqXB9IoAdZVwJ38XA7cfxvwCoan43hVWvVZuPtqLbYyCsWl61M0ZutwLgF2RXxSqAu_PPAzdECh8dvDCwZZ6j0p7QuEgWqE/s400/2013-08-28_20-44-35_865.jpg" width="400" /></a></div>
<br />
<div style="text-align: justify;">
Ahir va ser el primer dia que vaig agafar la bici, i les sensacions són bones... petites molèsties per les vibracions no me privaran de continuar pedalant. Altra cosa serà la carrera a peu, i aquí esperarem una mica més per tal de seguir corrent.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
D'altra banda, crec que mereixeu una explicació per la falta d'activitat al bloc. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Poques coses interessants que explicar, que sumat a una certa desgana a l'hora de pedalar i de tot el que ho envolta, fan que les meves entrades al bloc, es distanciïn més del que voldria en el temps. Pel meu cap ha passat la idea d'escriure la definitiva i ultima entrada, acomiadant-me de tots vosaltres, però el seguir veient viu el bloc, amb visites constants diàriament, m'han fet decidir que seguiré mantenint-ho viu, explicant les meves aventures, quan les hi hagi.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
En quant a la desgana per pedalar, crec que és fruit d'un excés d'hores dedicades a aquest esport que tant m'agrada, però que sense cap objectiu concret, és converteix en monòton. Ara toca dedicar un temps a altres coses, altres esports i altres activitats. Rumiar els nous objectius pel proper any, i tornar a afrontar-los amb ganes i il·lusió.</div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Tot i això, espero no faltar el proper 11 de setembre a la Desfrenada, cita ineludible del calendari BTT Gironi, no només per l'entorn i el recorregut, si no pel que és més important, la dedicació i ganes que hi posen els desfrenats organitzant-la. </div>
<div style="text-align: justify;">
<br /></div>
<div style="text-align: justify;">
Apa, fins dimecres!!!</div>
Jordi Marinahttp://www.blogger.com/profile/14419926096483432113noreply@blogger.com1